Amendoim espanhol - composição, benefícios e malefícios

Água 3.32 g

-

Calorias 576.00 kcal

25%

Proteína 27.39 g

36%

Gordura (lipídios) 49.23 g

58%

Cinzas 3.16 g

-

Carboidrato 16.91 g

5%

Fibra 9.10 g

-

Cálcio, Ca 102.00 mg

10%

Ferro, Fe 2.82 mg

28%

Magnésio, Mg 174.67 mg

43%

Fósforo, P 387.33 mg

55%

Potássio, K 765.33 mg

16%

Sódio, Na 153.67 mg

11%

Zinco, Zn 2.04 mg

18%

Cobre, Cu 0.74 mg

82%

Manganês, Mn 2.45 mg

106%

Selênio, Se 7.40 mcg

13%

Vitamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Caroteno, beta 0.00 mcg

0%

Caroteno, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina K (filoquinona) 0.00 mcg

0%

Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg

0%

Tiamina 0.44 mg

36%

Riboflavina 0.10 mg

7%

Niacina 15.26 mg

95%

Ácido pantotênico 1.52 mg

30%

Vitamina B-6 0.29 mg

22%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 164.00 mcg

41%

Folato, DFE 164.00 mcg

41%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Triptofano 0.27 g

33%

Treonina 0.94 g

39%

Isoleucina 0.96 g

48%

Leucina 1.78 g

38%

Lisina 0.98 g

23%

Metionina 0.34 g

18%

Cistina 0.35 g

19%

Fenilalanina 1.42 g

32%

Tirosina 1.11 g

25%

Valina 1.15 g

45%

arginina 3.28 g

53%

Histidina 0.69 g

32%

Alanina 1.09 g

16%

Ácido aspártico 3.34 g

27%

Ácido glutâmico 5.72 g

42%

Glicina 1.65 g

47%

Prolina 1.21 g

26%

Serina 1.35 g

16%

Ácidos graxos saturados (AGS) 7.40 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.04 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.04 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.04 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.03 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 5.63 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 1.28 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 22.16 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.04 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 21.59 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.52 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 17.08 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 17.06 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.01 g

Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.04 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Ácidos graxos trans (AGT) 0.00 g

Colesterol 0.00 mg

Álcool, etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg