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Amendoim espanhol - composição, benefícios e malefícios

Name: Amendoim espanhol
Yield: 100g
Ingredients: Amendoim

espanhol cozido cru torrado em óleo com sal sem sal

* refine as propriedades para obter melhores resultados

por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes

25%

576 kcal

Calorias

36%

27 g

Proteína

17 g

Carboidrato

58%

49 g

Gordura

Nutrientes gerais

Componentes essenciais dos alimentos que fornecem ao organismo energia e todas as substâncias necessárias para a vida, o crescimento e o funcionamento normal.

Água 3.32 g

3.32

Calorias 576.00 kcal

25%

576.00

Proteína 27.39 g

36%

27.39

Gordura 49.23 g

58%

49.23

Cinzas 3.16 g

Carboidrato 16.91 g

16.91

Carboidratos

A principal fonte de energia. Saiba mais

Fibra 9.10 g

Minerais

Apoiam o metabolismo, a formação óssea, a transmissão dos impulsos nervosos, o equilíbrio água-sal e a função imunitária. Saiba mais

Cálcio Ca 102.00 mg

10%

102.00

Ferro Fe 2.82 mg

28%

2.82

Magnésio Mg 174.67 mg

43%

174.67

Fósforo P 387.33 mg

55%

387.33

Potássio K 765.33 mg

16%

765.33

Sódio Na 153.67 mg

11%

153.67

Zinco Zn 2.04 mg

18%

2.04

Cobre Cu 0.74 mg

82%

0.74

Manganês Mn 2.45 mg

106%

2.45

Selénio Se 7.40 mcg

13%

7.40

Vitaminas (lipossolúveis)

Importantes para o metabolismo, o crescimento e a regulação das funções corporais. Saiba mais

Vitamina A 0.00 mcg

0.00

Retinol 0.00 mcg

0.00

Betacaroteno 0.00 mcg

0.00

Alfacaroteno 0.00 mcg

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

Licopeno 0.00 mcg

Luteína e zeaxantina 0.00 mcg

Vitamina D como D2 + D3 0.00 mcg

0.00

Vitamina K1 Filoquinona 0.00 mcg

0.00

Vitaminas (solúveis em água)

Participam no metabolismo energético, na função do sistema nervoso e no crescimento celular. Saiba mais

Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg

0.00

Vitamina B1 Tiamina 0.44 mg

36%

0.44

Vitamina B2 Riboflavina 0.10 mg

0.10

Vitamina B3 Niacina 15.26 mg

95%

15.26

Vitamina B5 Ácido pantoténico 1.52 mg

30%

1.52

Vitamina B6 Piridoxina 0.29 mg

22%

0.29

Ácido fólico 0.00 mcg

Folato dos alimentos 164.00 mcg

41%

164.00

Vitamina B9 DFE 164.00 mcg

41%

164.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0.00

Aminoácidos

Participam na síntese de proteínas, hormonas, enzimas e neurotransmissores. Saiba mais

Triptofano 0.27 g

33%

0.27

Treonina 0.94 g

39%

0.94

Isoleucina 0.96 g

48%

0.96

Leucina 1.78 g

38%

1.78

Lisina 0.98 g

23%

0.98

Metionina 0.34 g

18%

0.34

Cistina 0.35 g

19%

0.35

Fenilalanina 1.42 g

32%

1.42

Tirosina 1.11 g

25%

1.11

Valina 1.15 g

45%

1.15

Arginina 3.28 g

53%

3.28

Histidina 0.69 g

32%

0.69

Alanina 1.09 g

16%

1.09

Ácido aspártico 3.34 g

27%

3.34

Ácido glutâmico 5.72 g

42%

5.72

Glicina 1.65 g

47%

1.65

Prolina 1.21 g

26%

1.21

Serina 1.35 g

16%

1.35

Ácidos graxos saturados

Fornecem energia e participam na construção das membranas celulares e das hormonas. Saiba mais

Gordura saturada 7.40 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.04 g

Ácido cáprico 0.04 g

Ácido láurico 0.04 g

Ácido mirístico 0.03 g

Ácido palmítico 5.63 g

Ácido esteárico 1.28 g

Ácidos graxos monoinsaturados

Apoiam a saúde das células, melhoram o perfil lipídico do sangue e o metabolismo. Saiba mais

Gordura monoinsaturada 22.16 g

Ácido hexadecenóico 0.04 g

Ácido octadecenóico 21.59 g

Ácido gondóico Omega-9 0.52 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados

Componentes essenciais envolvidos na manutenção da flexibilidade das membranas celulares, na regulação da inflamação, nos níveis de colesterol e no equilíbrio hormonal. Saiba mais

Gordura poli-insaturada 17.08 g

Ácido octadecadienóico 17.06 g

Ácido octadecatrienóico 0.01 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosatetraenóico 0.04 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g

Ácidos gordos trans

Não desempenham qualquer função útil no organismo. Saiba mais

Gordura trans 0.00 g

Esteróis

Componentes importantes das membranas celulares que regulam a sua fluidez e permeabilidade. Saiba mais

Colesterol 0.00 mg

Outro

Outros compostos bioactivos que afectam os processos fisiológicos mas não pertencem às principais classes de nutrientes.

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg