Nutrionio
Alune spaniolă

Alune spaniolă - compoziție, beneficii și rău

spaniolă fierte crude prăjite în ulei cu sare fără sare

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

25%

576 kcal

Calorii

36%

27 g

Proteină

5%

17 g

Carbohidrați

58%

49 g

Grăsimi (lipide)

Nutrienți generali

Apă 3.32 g

-

-

Calorii 576.00 kcal

25%

576.00

Proteină 27.39 g

36%

27.39

Grăsimi (lipide) 49.23 g

58%

49.23

Frasin 3.16 g

-

-

Carbohidrați 16.91 g

5%

16.91

Fibre 9.10 g

-

-

Minerale

Calciu, Ca 102.00 mg

10%

102.00

Fier, Fe 2.82 mg

28%

2.82

Magneziu, Mg 174.67 mg

43%

174.67

Fosfor, P 387.33 mg

55%

387.33

Potasiu, K 765.33 mg

16%

765.33

Sodiu, Na 153.67 mg

11%

153.67

Zinc, Zn 2.04 mg

18%

2.04

Cupru, Cu 0.74 mg

82%

0.74

Mangan, Mn 2.45 mg

106%

2.45

Seleniu, Se 7.40 mcg

13%

7.40

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 0.00 mcg

0%

0.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Caroten, beta 0.00 mcg

0%

0.00

Caroten, alfa 0.00 mcg

0%

0.00

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteina + zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K (filochinona) 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C, acid ascorbic total 0.00 mg

0%

0.00

Tiamina 0.44 mg

36%

0.44

Riboflavină 0.10 mg

7%

0.10

Niacina 15.26 mg

95%

15.26

Acid pantotenic 1.52 mg

30%

1.52

Vitamina B-6 0.29 mg

22%

0.29

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat, mâncare 164.00 mcg

41%

164.00

Folat, DFE 164.00 mcg

41%

164.00

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoacizi

Triptofan 0.27 g

33%

0.27

Treonina 0.94 g

39%

0.94

Isoleucina 0.96 g

48%

0.96

Leucina 1.78 g

38%

1.78

Lizina 0.98 g

23%

0.98

Metionină 0.34 g

18%

0.34

Cistina 0.35 g

19%

0.35

Fenilalanină 1.42 g

32%

1.42

Tirozină 1.11 g

25%

1.11

Valină 1.15 g

45%

1.15

Arginina 3.28 g

53%

3.28

Histidină 0.69 g

32%

0.69

Alanina 1.09 g

16%

1.09

Acid aspartic 3.34 g

27%

3.34

Acid glutamic 5.72 g

42%

5.72

Glicina 1.65 g

47%

1.65

Proline 1.21 g

26%

1.21

Serina 1.35 g

16%

1.35

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați (AGS) 7.40 g

Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g

Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g

Acid caprilic, AGS 8:0 0.04 g

Acid capric, AGS 10:0 0.04 g

Acid lauric, AGS 12:0 0.04 g

Acid miristic, AGS 14:0 0.03 g

Acid palmitic, AGS 16:0 5.63 g

Acid stearic, AGS 18:0 1.28 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 22.16 g

Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.04 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 21.59 g

Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.52 g

Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 17.08 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 17.06 g

Acid linolenic, AGPN 18:3 0.01 g

Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.00 g

Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.04 g

AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Acizi grași trans

Acizi grași trans (AGT) 0.00 g

Steroli

Colesterolul 0.00 mg

Alte

Alcool, etilic 0.00 g

Cofeină 0.00 mg

Teobromină 0.00 mg