Alune spaniolă - compoziție, beneficii și rău

apa 3.32 g

0%

Calorii 576.00 kcal

25%

Proteine 27.39 g

36%

Grăsime 49.23 g

58%

Cenușă 3.16 g

-

Carbohidrați 16.91 g

5%

Fibre 9.10 g

-

Calciu Ca 102.00 mg

10%

Fier Fe 2.82 mg

28%

Magneziu Mg 174.67 mg

43%

Fosfor P 387.33 mg

55%

Potasiu K 765.33 mg

16%

Sodiu Na 153.67 mg

11%

Zinc Zn 2.04 mg

18%

Cupru Cu 0.74 mg

82%

Mangan Mn 2.45 mg

106%

Seleniu Se 7.40 mcg

13%

Vitamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-caroten 0.00 mcg

0%

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

Licopen 0.00 mcg

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

Vitamina K1 Filochinonă 0.00 mcg

0%

Vitamina C Acid ascorbic 0.00 mg

0%

Vitamina B1 Tiamină 0.44 mg

36%

Vitamina B2 Riboflavină 0.10 mg

7%

Vitamina B3 Niacină 15.26 mg

95%

Vitamina B5 Acid pantotenic 1.52 mg

30%

Vitamina B6 piridoxină 0.29 mg

22%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat 164.00 mcg

41%

Vitamina B9 Folat DFE 164.00 mcg

41%

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

Triptofan 0.27 g

33%

Treonină 0.94 g

39%

Izoleucină 0.96 g

48%

Leucina 1.78 g

38%

Lizina 0.98 g

23%

Metionina 0.34 g

18%

Cistina 0.35 g

19%

Fenilalanina 1.42 g

32%

Tirozină 1.11 g

25%

Valină 1.15 g

45%

Arginina 3.28 g

53%

Histidina 0.69 g

32%

Alanina 1.09 g

16%

Acid aspartic 3.34 g

27%

Acid glutamic 5.72 g

42%

Glicina 1.65 g

47%

Prolina 1.21 g

26%

Serina 1.35 g

16%

Acizi grași saturați 7.40 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.04 g

Acid capric 0.04 g

Acid lauric 0.04 g

Acid miristic 0.03 g

Acid palmitic 5.63 g

Acid stearic 1.28 g

Acizi grași mononesaturați 22.16 g

Acid hexadecenoic 0.04 g

Acid octadecenoic 21.59 g

Acid gondoic Omega-9 0.52 g

Acid erucic Omega-9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați 17.08 g

Acid octadecadienoic 17.06 g

Acid octadecatrienoic 0.01 g

Acid stearidonic Omega-3 0.00 g

Acid eicosatetraenoic 0.04 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.00 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.00 g

Acizi grași trans 0.00 g

Colesterol 0.00 mg

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg