Alune spaniolă crude - compoziție, beneficii și rău

apa 6.39 g

0%

Calorii 570.00 kcal

24%

Proteine 26.15 g

34%

Grăsime 49.60 g

59%

Cenușă 2.03 g

-

Carbohidrați 15.83 g

5%

Fibre 9.50 g

-

Calciu Ca 106.00 mg

10%

Fier Fe 3.91 mg

39%

Magneziu Mg 188.00 mg

47%

Fosfor P 388.00 mg

55%

Potasiu K 744.00 mg

15%

Sodiu Na 22.00 mg

1%

Zinc Zn 2.12 mg

19%

Cupru Cu 0.90 mg

100%

Mangan Mn 2.64 mg

114%

Seleniu Se 7.20 mcg

13%

Vitamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-caroten 0.00 mcg

0%

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

Licopen 0.00 mcg

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

Vitamina K1 Filochinonă 0.00 mcg

0%

Vitamina C Acid ascorbic 0.00 mg

0%

Vitamina B1 Tiamină 0.68 mg

56%

Vitamina B2 Riboflavină 0.14 mg

10%

Vitamina B3 Niacină 15.93 mg

99%

Vitamina B5 Acid pantotenic 1.77 mg

35%

Vitamina B6 piridoxină 0.35 mg

26%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat 240.00 mcg

60%

Vitamina B9 Folat DFE 240.00 mcg

60%

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

Triptofan 0.25 g

31%

Treonină 0.90 g

37%

Izoleucină 0.92 g

46%

Leucina 1.70 g

36%

Lizina 0.94 g

22%

Metionina 0.32 g

17%

Cistina 0.34 g

18%

Fenilalanina 1.36 g

30%

Tirozină 1.06 g

24%

Valină 1.10 g

43%

Arginina 3.13 g

51%

Histidina 0.66 g

31%

Alanina 1.04 g

15%

Acid aspartic 3.19 g

26%

Acid glutamic 5.47 g

40%

Glicina 1.58 g

45%

Prolina 1.15 g

25%

Serina 1.29 g

15%

Acizi grași saturați 7.10 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.04 g

Acid capric 0.04 g

Acid lauric 0.04 g

Acid miristic 0.03 g

Acid palmitic 5.67 g

Acid stearic 1.29 g

Acizi grași mononesaturați 22.33 g

Acid hexadecenoic 0.05 g

Acid octadecenoic 21.76 g

Acid gondoic Omega-9 0.52 g

Acid erucic Omega-9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați 17.24 g

Acid octadecadienoic 17.19 g

Acid octadecatrienoic 0.01 g

Acid stearidonic Omega-3 0.00 g

Acid eicosatetraenoic 0.04 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.00 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.00 g

Acizi grași trans 0.00 g

Colesterol 0.00 mg

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg