Surowe orzeszki ziemne hiszpańskie - skład, korzyści i szkody

Woda 6.39 g

-

Kalorie 570.00 kcal

24%

Białko 26.15 g

34%

Tłuszcz (lipid) 49.60 g

59%

Popiół 2.03 g

-

Węglowodan 15.83 g

5%

Błonnik 9.50 g

-

Wapń, Ca 106.00 mg

10%

Żelazo, Fe 3.91 mg

39%

Magnez, Mg 188.00 mg

47%

Fosfor, P 388.00 mg

55%

Potas, K 744.00 mg

15%

Sód, Na 22.00 mg

1%

Cynk, Zn 2.12 mg

19%

Miedź, Cu 0.90 mg

100%

Mangan, Mn 2.64 mg

114%

Selen, Se 7.20 mcg

13%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.68 mg

56%

Ryboflawina 0.14 mg

10%

Niacyna 15.93 mg

99%

Kwas pantotenowy 1.77 mg

35%

Witamina B-6 0.35 mg

26%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 240.00 mcg

60%

Kwas foliowy, DFE 240.00 mcg

60%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.25 g

31%

Treonina 0.90 g

37%

Izoleucyna 0.92 g

46%

Leucyna 1.70 g

36%

Lizyna 0.94 g

22%

Metionina 0.32 g

17%

Cystyna 0.34 g

18%

Fenyloalanina 1.36 g

30%

Tyrozyna 1.06 g

24%

Walina 1.10 g

43%

Arginina 3.13 g

51%

Histydyna 0.66 g

31%

Alanina 1.04 g

15%

Kwas asparaginowy 3.19 g

26%

Kwas glutaminowy 5.47 g

40%

Glicyna 1.58 g

45%

Prolina 1.15 g

25%

Seryna 1.29 g

15%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 7.10 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.04 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.04 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.04 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.03 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 5.67 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.29 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 22.33 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.05 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 21.76 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.52 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 17.24 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 17.19 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.01 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.04 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg