Surowe orzeszki ziemne - skład, korzyści i szkody

Woda 6.50 g

-

Kalorie 567.00 kcal

24%

Białko 25.80 g

34%

Tłuszcz (lipid) 49.24 g

58%

Popiół 2.33 g

-

Węglowodan 16.13 g

5%

Błonnik 8.50 g

-

Cukry 4.72 g

-

Wapń, Ca 92.00 mg

9%

Żelazo, Fe 4.58 mg

45%

Magnez, Mg 168.00 mg

42%

Fosfor, P 376.00 mg

53%

Potas, K 705.00 mg

15%

Sód, Na 18.00 mg

1%

Cynk, Zn 3.27 mg

29%

Miedź, Cu 1.14 mg

127%

Mangan, Mn 1.93 mg

84%

Selen, Se 7.20 mcg

13%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 8.33 mg

57%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.64 mg

53%

Ryboflawina 0.14 mg

10%

Niacyna 12.07 mg

75%

Kwas pantotenowy 1.77 mg

35%

Witamina B-6 0.35 mg

26%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 240.00 mcg

60%

Kwas foliowy, DFE 240.00 mcg

60%

Cholina, całkowita 52.50 mg

10%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaina 0.60 mg

-

Tryptofan 0.25 g

31%

Treonina 0.88 g

36%

Izoleucyna 0.91 g

45%

Leucyna 1.67 g

36%

Lizyna 0.93 g

22%

Metionina 0.32 g

17%

Cystyna 0.33 g

18%

Fenyloalanina 1.38 g

31%

Tyrozyna 1.05 g

23%

Walina 1.08 g

43%

Arginina 3.09 g

50%

Histydyna 0.65 g

31%

Alanina 1.03 g

15%

Kwas asparaginowy 3.15 g

25%

Kwas glutaminowy 5.39 g

39%

Glicyna 1.55 g

44%

Prolina 1.14 g

25%

Seryna 1.27 g

15%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 6.28 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.03 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 5.15 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.10 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 24.43 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.01 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 23.76 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.66 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 15.56 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 15.56 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.00 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg