🍏 Nutrionio
Alune fierte

Alune fierte - compoziție, beneficii și rău

fierte fierte cu sare

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

13%

318 kcal

Calorii

18%

14 g

Proteine

6%

21 g

Carbohidrați

26%

22 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 41.78 g

2%

41.78

Calorii 318.00 kcal

13%

318.00

Proteine 13.50 g

18%

13.50

Grăsime 22.01 g

26%

22.01

Cenușă 1.45 g

-

-

Carbohidrați 21.26 g

6%

21.26

Fibre 8.80 g

-

-

Zaharuri 2.47 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 55.00 mg

5%

55.00

Fier Fe 1.01 mg

10%

1.01

Magneziu Mg 102.00 mg

25%

102.00

Fosfor P 198.00 mg

28%

198.00

Potasiu K 180.00 mg

3%

180.00

Sodiu Na 751.00 mg

57%

751.00

Zinc Zn 1.83 mg

16%

1.83

Cupru Cu 0.50 mg

55%

0.50

Mangan Mn 1.02 mg

44%

1.02

Seleniu Se 4.40 mcg

8%

4.40

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 0.00 mcg

0%

0.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 4.10 mg

28%

4.10

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filochinonă 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 0.00 mg

0%

0.00

Vitamina B1 Tiamină 0.26 mg

21%

0.26

Vitamina B2 Riboflavină 0.06 mg

4%

0.06

Vitamina B3 Niacină 5.26 mg

32%

5.26

Vitamina B4 Colină 32.70 mg

6%

32.70

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.83 mg

16%

0.83

Vitamina B6 piridoxină 0.15 mg

11%

0.15

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 75.00 mcg

18%

75.00

Vitamina B9 Folat DFE 75.00 mcg

18%

75.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoacizi

Triptofan 0.13 g

16%

0.13

Treonină 0.46 g

19%

0.46

Izoleucină 0.48 g

23%

0.48

Leucina 0.88 g

19%

0.88

Lizina 0.49 g

11%

0.49

Metionina 0.17 g

9%

0.17

Cistina 0.17 g

9%

0.17

Fenilalanina 0.70 g

15%

0.70

Tirozină 0.55 g

12%

0.55

Valină 0.57 g

22%

0.57

Arginina 1.62 g

26%

1.62

Histidina 0.34 g

16%

0.34

Alanina 0.54 g

8%

0.54

Acid aspartic 1.65 g

13%

1.65

Acid glutamic 2.82 g

20%

2.82

Glicina 0.81 g

23%

0.81

Prolina 0.60 g

13%

0.60

Serina 0.67 g

8%

0.67

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 3.06 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.01 g

Acid palmitic 2.30 g

Acid stearic 0.49 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 10.92 g

Acid hexadecenoic 0.00 g

Acid octadecenoic 10.62 g

Acid gondoic Omega-9 0.30 g

Acid erucic Omega-9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 6.96 g

Acid octadecadienoic 6.95 g

Acid octadecatrienoic 0.00 g

Acid stearidonic Omega-3 0.00 g

Acid eicosatetraenoic 0.00 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.00 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.00 g

Acizi grași trans

Acizi grași trans 0.00 g

Steroli

Colesterol 0.00 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg