Erdnüsse – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden
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pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme
23%
543 kcal
Kalorien
32%
24 g
Eiweiß
5%
18 g
Kohlenhydrat
54%
46 g
Fett (Gesamtlipid)
Allgemeine Nährstoffe
Wasser 9.13 g
-
Kalorien 542.83 kcal
23%
Eiweiß 24.01 g
32%
Fett (Gesamtlipid) 45.93 g
54%
Asche 2.52 g
-
Kohlenhydrat 18.41 g
5%
Ballaststoffe 8.82 g
-
Zucker 4.23 g
-
Saccharose 4.47 g
-
Glukose (dextrose) 0.04 g
-
Fruktose 0.04 g
-
Laktose 0.00 g
-
Maltose 0.00 g
-
Galaktose 0.00 g
-
Stärke 3.95 g
-
Mineralien
Kalzium, Ca 64.17 mg
6%
Eisen, Fe 1.96 mg
19%
Magnesium, Mg 163.00 mg
40%
Phosphor, P 349.00 mg
49%
Kalium, K 600.83 mg
12%
Natrium, Na 251.83 mg
19%
Zink, Zn 2.87 mg
26%
Kupfer, Cu 0.59 mg
66%
Mangan, Mn 1.70 mg
74%
Selen, Se 6.13 mcg
11%
Fluorid, F 16.00 mcg
0%
Vitamine (fettlöslich)
Vitamin A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Carotin, beta 0.00 mcg
0%
Carotin, alpha 0.00 mcg
0%
Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg
-
Lycopin 0.00 mcg
-
Lutein + zeaxanthin 0.00 mcg
-
Vitamin E (alpha-tocopherol) 6.02 mg
41%
Vitamin D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamin K (Phyllochinon) 0.00 mcg
0%
Vitamin K (Menachinon-4) 0.00 mcg
0%
Vitamine (wasserlöslich)
Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 0.27 mg
0%
Thiamin 0.23 mg
19%
Riboflavin 0.13 mg
9%
Niacin 12.28 mg
76%
Pantothensäure 1.17 mg
23%
Vitamin B-6 0.39 mg
30%
Folsäure 0.00 mcg
-
Folsäure, Lebensmittel 124.83 mcg
31%
Folat, DFE 124.83 mcg
31%
Cholin, total 54.12 mg
10%
Vitamin B-12 0.00 mcg
0%
Aminosäuren
Betain 0.47 mg
-
Tryptophan 0.22 g
27%
Threonin 0.70 g
29%
Isoleucin 0.83 g
41%
Leucin 1.54 g
33%
Lysin 0.83 g
20%
Methionin 0.27 g
15%
Cystin 0.31 g
17%
Phenylalanin 1.23 g
27%
Tyrosin 0.92 g
20%
Valin 0.99 g
39%
Arginin 2.81 g
46%
Histidin 0.58 g
27%
Alanin 0.94 g
14%
Asparaginsäure 2.85 g
23%
Glutaminsäure 4.83 g
35%
Glycin 1.41 g
40%
Prolin 1.03 g
22%
Serin 1.14 g
13%
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren (GFA) 7.02 g
Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g
Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g
Caprylsäure, GFA 8:0 0.01 g
Caprinsäure, GFA 10:0 0.01 g
Laurinsäure, GFA 12:0 0.01 g
Myristinsäure, GFA 14:0 0.02 g
Pentadecylsäure, GFA 15:0 0.02 g
Palmitinsäure, GFA 16:0 4.25 g
Margarinsäure, GFA 17:0 0.05 g
Stearinsäure, GFA 18:0 1.13 g
Arachinsäure, GFA 20:0 0.62 g
Behensäure, GFA 22:0 1.27 g
Lignocerinsäure, GFA 24:0 0.69 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 23.28 g
Myristoleinsäure, EUFA 14:1 0.02 g
EUFA 15:1 0.02 g
Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.03 g
EUFA 16:1 c 0.03 g
Margarolsäure, EUFA 17:1 0.04 g
Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 22.61 g
EUFA 18:1 c 25.42 g
Eicosensäure, EUFA 20:1 0.57 g
Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.02 g
EUFA 22:1 c 0.05 g
Nervonsäure, EUFA 24:1 c, ω−9 0.00 g
Polyungesättigten Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 12.11 g
Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 12.03 g
MUFA 18:2 n-6 c,c 9.69 g
MUFA 18:2 CLAs 0.01 g
Linolensäure, MUFA 18:3 0.02 g
Alpha-linolensäure, MUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03 g
Gamma-linolensäure, MUFA 18:3 n-6 c,c,c 0.02 g
MUFA 18:3 i 0.00 g
Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.00 g
MUFA 20:2 n-6 c,c 0.02 g
MUFA 20:3 0.02 g
Eicosatriensäure, MUFA 20:3 n-3, ω-3 0.01 g
Dihomo-Gamma-Linolensäure, MUFA 20:3 n-6, ω-6 0.00 g
Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.02 g
MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Adreninsäure, MUFA 22:4 0.00 g
Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Trans-Fettsäuren
Transfettsäuren (TFA) 0.01 g
Transmonoensäuren 0.02 g
TFA 16:1 t 0.00 g
TFA 18:1 t 0.01 g
TFA 22:1 t 0.00 g
TFA 18:2 t nicht weiter definiert 0.01 g
Trans-polyenische fettsäuren 0.01 g
Sterole
Cholesterin 0.00 mg
Andere
Alkohol, Äthyl 0.00 g
Koffein 0.00 mg
Theobromin 0.00 mg