Gotowana biała fasola (z solą) - skład, korzyści i szkody

Woda 63.08 g

3%

Kalorie 139.00 kcal

6%

Białka 9.73 g

12%

Tłuszcze 0.35 g

0%

Popiół 1.75 g

-

Węglowodany 25.09 g

8%

Błonnik 6.30 g

-

Cukry 0.34 g

-

Wapń Ca 90.00 mg

9%

Żelazo Fe 3.70 mg

37%

Magnez Mg 63.00 mg

15%

Fosfor P 113.00 mg

16%

Potas K 561.00 mg

11%

Sód Na 242.00 mg

18%

Cynk Zn 1.38 mg

12%

Miedź Cu 0.29 mg

31%

Mangan Mn 0.64 mg

27%

Selen Se 1.30 mcg

2%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.94 mg

6%

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

Witamina K1 filochinon 3.50 mcg

2%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.12 mg

9%

Witamina B2 Ryboflawina 0.05 mg

3%

Witamina B3 Niacyna 0.14 mg

0%

Witamina B4 Cholina 35.10 mg

7%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.23 mg

4%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.09 mg

7%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 81.00 mcg

20%

Witamina B9 Foliany DFE 81.00 mcg

20%

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.12 g

14%

Treonina 0.41 g

17%

Izoleucyna 0.43 g

21%

Leucyna 0.78 g

16%

Lizyna 0.67 g

16%

Metionina 0.15 g

8%

Cystyna 0.11 g

5%

Fenyloalanina 0.53 g

11%

Tyrozyna 0.27 g

6%

Walina 0.51 g

20%

Arginina 0.60 g

9%

Histydyna 0.27 g

12%

Alanina 0.41 g

6%

Kwas asparaginowy 1.18 g

9%

Kwas glutaminowy 1.48 g

10%

Glicyna 0.38 g

10%

Prolina 0.41 g

9%

Seryna 0.53 g

6%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.09 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.09 g

Kwas stearynowy 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.03 g

Kwas oktadecenowy 0.03 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.15 g

Kwas oktadekadienowy 0.08 g

Kwas oktadekatrienowy 0.07 g

Tłuszcze trans 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg