Gotowana biała fasola (z solą) - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
6%
139 kcal
Kalorie
12%
10 g
Białko
8%
25 g
Węglowodan
0%
0 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 63.08 g
-
Kalorie 139.00 kcal
6%
Białko 9.73 g
12%
Tłuszcz (lipid) 0.35 g
0%
Popiół 1.75 g
-
Węglowodan 25.09 g
8%
Błonnik 6.30 g
-
Cukry 0.34 g
-
Minerały
Wapń, Ca 90.00 mg
9%
Żelazo, Fe 3.70 mg
37%
Magnez, Mg 63.00 mg
15%
Fosfor, P 113.00 mg
16%
Potas, K 561.00 mg
11%
Sód, Na 242.00 mg
18%
Cynk, Zn 1.38 mg
12%
Miedź, Cu 0.29 mg
31%
Mangan, Mn 0.64 mg
27%
Selen, Se 1.30 mcg
2%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 0.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.94 mg
6%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 3.50 mcg
2%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.12 mg
9%
Ryboflawina 0.05 mg
3%
Niacyna 0.14 mg
0%
Kwas pantotenowy 0.23 mg
4%
Witamina B-6 0.09 mg
7%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 81.00 mcg
20%
Kwas foliowy, DFE 81.00 mcg
20%
Cholina, całkowita 35.10 mg
7%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.12 g
14%
Treonina 0.41 g
17%
Izoleucyna 0.43 g
21%
Leucyna 0.78 g
16%
Lizyna 0.67 g
16%
Metionina 0.15 g
8%
Cystyna 0.11 g
5%
Fenyloalanina 0.53 g
11%
Tyrozyna 0.27 g
6%
Walina 0.51 g
20%
Arginina 0.60 g
9%
Histydyna 0.27 g
12%
Alanina 0.41 g
6%
Kwas asparaginowy 1.18 g
9%
Kwas glutaminowy 1.48 g
10%
Glicyna 0.38 g
10%
Prolina 0.41 g
9%
Seryna 0.53 g
6%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.09 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.09 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.03 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.03 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.15 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.08 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.07 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg