Gotowana biała fasola - skład, korzyści i szkody

Woda 63.08 g

-

Kalorie 139.00 kcal

6%

Białko 9.73 g

12%

Tłuszcz (lipid) 0.35 g

0%

Popiół 1.75 g

-

Węglowodan 25.09 g

8%

Błonnik 6.30 g

-

Cukry 0.34 g

-

Wapń, Ca 90.00 mg

9%

Żelazo, Fe 3.70 mg

37%

Magnez, Mg 63.00 mg

15%

Fosfor, P 113.00 mg

16%

Potas, K 561.00 mg

11%

Sód, Na 124.00 mg

9%

Cynk, Zn 1.38 mg

12%

Miedź, Cu 0.29 mg

31%

Mangan, Mn 0.64 mg

27%

Selen, Se 1.30 mcg

2%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.94 mg

6%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 3.50 mcg

2%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.12 mg

9%

Ryboflawina 0.05 mg

3%

Niacyna 0.14 mg

0%

Kwas pantotenowy 0.23 mg

4%

Witamina B-6 0.09 mg

7%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 81.00 mcg

20%

Kwas foliowy, DFE 81.00 mcg

20%

Cholina, całkowita 35.10 mg

7%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.12 g

14%

Treonina 0.41 g

17%

Izoleucyna 0.43 g

21%

Leucyna 0.78 g

16%

Lizyna 0.67 g

16%

Metionina 0.15 g

8%

Cystyna 0.11 g

5%

Fenyloalanina 0.53 g

11%

Tyrozyna 0.27 g

6%

Walina 0.51 g

20%

Arginina 0.60 g

9%

Histydyna 0.27 g

12%

Alanina 0.41 g

6%

Kwas asparaginowy 1.18 g

9%

Kwas glutaminowy 1.48 g

10%

Glicyna 0.38 g

10%

Prolina 0.41 g

9%

Seryna 0.53 g

6%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.09 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.09 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.03 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.03 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.15 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.08 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.07 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg