Fasole albă fiartă - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
6%
139 kcal
Calorii
12%
10 g
Proteină
8%
25 g
Carbohidrați
0%
0 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 63.08 g
-
Calorii 139.00 kcal
6%
Proteină 9.73 g
12%
Grăsimi (lipide) 0.35 g
0%
Frasin 1.75 g
-
Carbohidrați 25.09 g
8%
Fibre 6.30 g
-
Zaharuri 0.34 g
-
Minerale
Calciu, Ca 90.00 mg
9%
Fier, Fe 3.70 mg
37%
Magneziu, Mg 63.00 mg
15%
Fosfor, P 113.00 mg
16%
Potasiu, K 561.00 mg
11%
Sodiu, Na 124.00 mg
9%
Zinc, Zn 1.38 mg
12%
Cupru, Cu 0.29 mg
31%
Mangan, Mn 0.64 mg
27%
Seleniu, Se 1.30 mcg
2%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroten, beta 0.00 mcg
0%
Caroten, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.94 mg
6%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filochinona) 3.50 mcg
2%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.12 mg
9%
Riboflavină 0.05 mg
3%
Niacina 0.14 mg
0%
Acid pantotenic 0.23 mg
4%
Vitamina B-6 0.09 mg
7%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 81.00 mcg
20%
Folat, DFE 81.00 mcg
20%
Colina, total 35.10 mg
7%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoacizi
Triptofan 0.12 g
14%
Treonina 0.41 g
17%
Isoleucina 0.43 g
21%
Leucina 0.78 g
16%
Lizina 0.67 g
16%
Metionină 0.15 g
8%
Cistina 0.11 g
5%
Fenilalanină 0.53 g
11%
Tirozină 0.27 g
6%
Valină 0.51 g
20%
Arginina 0.60 g
9%
Histidină 0.27 g
12%
Alanina 0.41 g
6%
Acid aspartic 1.18 g
9%
Acid glutamic 1.48 g
10%
Glicina 0.38 g
10%
Proline 0.41 g
9%
Serina 0.53 g
6%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 0.09 g
Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g
Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g
Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g
Acid capric, AGS 10:0 0.00 g
Acid lauric, AGS 12:0 0.00 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.00 g
Acid palmitic, AGS 16:0 0.09 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.01 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.03 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.00 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.03 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.00 g
Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.00 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.15 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.08 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.07 g
Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.00 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.00 g
AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans (AGT) 0.00 g
Steroli
Colesterolul 0.00 mg
Alte
Alcool, etilic 0.00 g
Cofeină 0.00 mg
Teobromină 0.00 mg