🍏 Nutrionio
Fasole albă

Fasole albă - compoziție, beneficii și rău

crudă gătită conservată fiartă fără sare cu sare

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

7%

181 kcal

Calorii

16%

13 g

Proteine

10%

33 g

Carbohidrați

0%

0 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 51.89 g

2%

51.89

Calorii 181.25 kcal

7%

181.25

Proteine 12.52 g

16%

12.52

Grăsime 0.46 g

0%

0.46

Cenușă 2.21 g

-

-

Carbohidrați 32.91 g

10%

32.91

Fibre 8.15 g

-

-

Zaharuri 0.77 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 123.25 mg

12%

123.25

Fier Fe 5.21 mg

52%

5.21

Magneziu Mg 91.75 mg

22%

91.75

Fosfor P 154.50 mg

22%

154.50

Potasiu K 842.75 mg

17%

842.75

Sodiu Na 151.00 mg

11%

151.00

Zinc Zn 1.89 mg

17%

1.89

Cupru Cu 0.45 mg

49%

0.45

Mangan Mn 0.90 mg

38%

0.90

Seleniu Se 4.25 mcg

7%

4.25

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 0.00 mcg

0%

0.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 0.72 mg

4%

0.72

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filochinonă 3.88 mcg

3%

3.88

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 0.00 mg

0%

0.00

Vitamina B1 Tiamină 0.19 mg

16%

0.19

Vitamina B2 Riboflavină 0.07 mg

5%

0.07

Vitamina B3 Niacină 0.22 mg

1%

0.22

Vitamina B4 Colină 45.47 mg

9%

45.47

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.34 mg

6%

0.34

Vitamina B6 piridoxină 0.14 mg

11%

0.14

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 153.75 mcg

38%

153.75

Vitamina B9 Folat DFE 153.75 mcg

38%

153.75

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoacizi

Triptofan 0.15 g

18%

0.15

Treonină 0.53 g

21%

0.53

Izoleucină 0.55 g

27%

0.55

Leucina 1.00 g

21%

1.00

Lizina 0.86 g

20%

0.86

Metionina 0.19 g

10%

0.19

Cistina 0.14 g

7%

0.14

Fenilalanina 0.68 g

15%

0.68

Tirozină 0.35 g

8%

0.35

Valină 0.65 g

26%

0.65

Arginina 0.77 g

12%

0.77

Histidina 0.35 g

16%

0.35

Alanina 0.52 g

7%

0.52

Acid aspartic 1.51 g

12%

1.51

Acid glutamic 1.91 g

14%

1.91

Glicina 0.49 g

13%

0.49

Prolina 0.53 g

11%

0.53

Serina 0.68 g

8%

0.68

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 0.12 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.00 g

Acid palmitic 0.11 g

Acid stearic 0.01 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 0.04 g

Acid hexadecenoic 0.00 g

Acid octadecenoic 0.04 g

Acid gondoic Omega-9 0.00 g

Acid erucic Omega-9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 0.20 g

Acid octadecadienoic 0.11 g

Acid octadecatrienoic 0.09 g

Acid stearidonic Omega-3 0.00 g

Acid eicosatetraenoic 0.00 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.00 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.00 g

Acizi grași trans

Acizi grași trans 0.00 g

Steroli

Colesterol 0.00 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg