Biała fasola - skład, korzyści i szkody

Woda 51.89 g

-

Kalorie 181.25 kcal

7%

Białko 12.52 g

16%

Tłuszcz (lipid) 0.46 g

0%

Popiół 2.21 g

-

Węglowodan 32.91 g

10%

Błonnik 8.15 g

-

Cukry 0.77 g

-

Wapń, Ca 123.25 mg

12%

Żelazo, Fe 5.21 mg

52%

Magnez, Mg 91.75 mg

22%

Fosfor, P 154.50 mg

22%

Potas, K 842.75 mg

17%

Sód, Na 151.00 mg

11%

Cynk, Zn 1.89 mg

17%

Miedź, Cu 0.45 mg

49%

Mangan, Mn 0.90 mg

38%

Selen, Se 4.25 mcg

7%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.72 mg

4%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 3.88 mcg

3%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.19 mg

16%

Ryboflawina 0.07 mg

5%

Niacyna 0.22 mg

1%

Kwas pantotenowy 0.34 mg

6%

Witamina B-6 0.14 mg

11%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 153.75 mcg

38%

Kwas foliowy, DFE 153.75 mcg

38%

Cholina, całkowita 45.47 mg

9%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.15 g

18%

Treonina 0.53 g

21%

Izoleucyna 0.55 g

27%

Leucyna 1.00 g

21%

Lizyna 0.86 g

20%

Metionina 0.19 g

10%

Cystyna 0.14 g

7%

Fenyloalanina 0.68 g

15%

Tyrozyna 0.35 g

8%

Walina 0.65 g

26%

Arginina 0.77 g

12%

Histydyna 0.35 g

16%

Alanina 0.52 g

7%

Kwas asparaginowy 1.51 g

12%

Kwas glutaminowy 1.91 g

14%

Glicyna 0.49 g

13%

Prolina 0.53 g

11%

Seryna 0.68 g

8%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.12 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.11 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.04 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.04 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.20 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.11 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.09 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg