Surowa biała fasola - skład, korzyści i szkody

Woda 11.32 g

-

Kalorie 333.00 kcal

14%

Białko 23.36 g

31%

Tłuszcz (lipid) 0.85 g

1%

Popiół 4.20 g

-

Węglowodan 60.27 g

19%

Błonnik 15.20 g

-

Cukry 2.11 g

-

Wapń, Ca 240.00 mg

24%

Żelazo, Fe 10.44 mg

104%

Magnez, Mg 190.00 mg

47%

Fosfor, P 301.00 mg

43%

Potas, K 1795.00 mg

38%

Sód, Na 16.00 mg

1%

Cynk, Zn 3.67 mg

33%

Miedź, Cu 0.98 mg

109%

Mangan, Mn 1.80 mg

78%

Selen, Se 12.80 mcg

23%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.21 mg

1%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 5.60 mcg

4%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.44 mg

36%

Ryboflawina 0.15 mg

11%

Niacyna 0.48 mg

2%

Kwas pantotenowy 0.73 mg

14%

Witamina B-6 0.32 mg

24%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 388.00 mcg

97%

Kwas foliowy, DFE 388.00 mcg

97%

Cholina, całkowita 66.20 mg

13%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.28 g

34%

Treonina 0.98 g

40%

Izoleucyna 1.03 g

51%

Leucyna 1.87 g

40%

Lizyna 1.60 g

39%

Metionina 0.35 g

19%

Cystyna 0.25 g

14%

Fenyloalanina 1.26 g

28%

Tyrozyna 0.66 g

14%

Walina 1.22 g

48%

Arginina 1.45 g

23%

Histydyna 0.65 g

30%

Alanina 0.98 g

14%

Kwas asparaginowy 2.83 g

23%

Kwas glutaminowy 3.56 g

26%

Glicyna 0.91 g

26%

Prolina 0.99 g

22%

Seryna 1.27 g

15%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.22 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.21 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.07 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.07 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.36 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.20 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.17 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg