Fasola skrzydlata ugotowana (bez soli) - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
4%
93 kcal
Kalorie
10%
8 g
Białka
2%
9 g
Węglowodany
3%
3 g
Tłuszcze
Ogólne składniki odżywcze
Woda 78.65 g
3%
Kalorie 92.50 kcal
4%
Białka 7.97 g
10%
Tłuszcze 3.25 g
3%
Popiół 1.07 g
-
Węglowodany 9.08 g
2%
Minerały
Wapń Ca 101.50 mg
10%
Żelazo Fe 2.71 mg
27%
Magnez Mg 42.00 mg
10%
Fosfor P 89.00 mg
12%
Potas K 277.00 mg
5%
Sód Na 8.50 mg
0%
Cynk Zn 0.86 mg
7%
Miedź Cu 0.41 mg
45%
Mangan Mn 0.68 mg
29%
Selen Se 2.00 mcg
3%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 2.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C Kwas askorbinowy 4.90 mg
5%
Witamina B1 Tiamina 0.19 mg
15%
Witamina B2 Ryboflawina 0.10 mg
7%
Witamina B3 Niacyna 0.74 mg
4%
Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.10 mg
1%
Witamina B6 Pirydoksyna 0.06 mg
4%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany 22.50 mcg
5%
Witamina B9 Foliany DFE 22.50 mcg
5%
Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.23 g
29%
Treonina 0.36 g
15%
Izoleucyna 0.45 g
22%
Leucyna 0.76 g
16%
Lizyna 0.65 g
15%
Metionina 0.11 g
6%
Cystyna 0.17 g
9%
Fenyloalanina 0.44 g
9%
Tyrozyna 0.45 g
10%
Walina 0.47 g
18%
Arginina 0.58 g
9%
Histydyna 0.24 g
11%
Alanina 0.32 g
4%
Kwas asparaginowy 0.97 g
7%
Kwas glutaminowy 1.22 g
9%
Glicyna 0.35 g
9%
Prolina 0.59 g
13%
Seryna 0.38 g
4%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe 0.50 g
Kwas mirystynowy 0.01 g
Kwas palmitynowy 0.25 g
Kwas stearynowy 0.15 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 1.17 g
Kwas heksadecenowy 0.02 g
Kwas oktadecenowy 1.11 g
Kwas gondojowy Omega-9 0.11 g
Kwas erukowy Omega-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.85 g
Kwas oktadekadienowy 0.79 g
Kwas oktadekatrienowy 0.06 g
Kwasy tłuszczowe trans
Tłuszcze trans 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg