Fasola skrzydlata ugotowana - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
4%
92 kcal
Kalorie
10%
8 g
Białko
2%
9 g
Węglowodan
3%
3 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 78.65 g
-
Kalorie 92.25 kcal
4%
Białko 7.97 g
10%
Tłuszcz (lipid) 3.25 g
3%
Popiół 1.07 g
-
Węglowodan 9.08 g
2%
Minerały
Wapń, Ca 101.50 mg
10%
Żelazo, Fe 2.71 mg
27%
Magnez, Mg 42.00 mg
10%
Fosfor, P 89.00 mg
12%
Potas, K 277.00 mg
5%
Sód, Na 126.50 mg
9%
Cynk, Zn 0.86 mg
7%
Miedź, Cu 0.41 mg
45%
Mangan, Mn 0.68 mg
29%
Selen, Se 2.00 mcg
3%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 2.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 4.90 mg
5%
Tiamina 0.19 mg
15%
Ryboflawina 0.10 mg
7%
Niacyna 0.74 mg
4%
Kwas pantotenowy 0.10 mg
1%
Witamina B-6 0.06 mg
4%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 22.50 mcg
5%
Kwas foliowy, DFE 22.50 mcg
5%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.23 g
29%
Treonina 0.36 g
15%
Izoleucyna 0.45 g
22%
Leucyna 0.76 g
16%
Lizyna 0.65 g
15%
Metionina 0.11 g
6%
Cystyna 0.17 g
9%
Fenyloalanina 0.44 g
9%
Tyrozyna 0.45 g
10%
Walina 0.47 g
18%
Arginina 0.58 g
9%
Histydyna 0.24 g
11%
Alanina 0.32 g
4%
Kwas asparaginowy 0.97 g
7%
Kwas glutaminowy 1.22 g
9%
Glicyna 0.35 g
9%
Prolina 0.59 g
13%
Seryna 0.38 g
4%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.48 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.01 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.25 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.15 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 1.18 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.02 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.12 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.11 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.86 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.80 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.06 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg