Alubia con alas cocida - composición, beneficios y daños

Agua 78.65 g

-

Calorías 92.25 kcal

4%

Proteína 7.97 g

10%

Grasas (lípidos) 3.25 g

3%

Ceniza 1.07 g

-

Carbohidrato 9.08 g

2%

Calcio, Ca 101.50 mg

10%

Hierro, Fe 2.71 mg

27%

Magnesio, Mg 42.00 mg

10%

Fósforo, P 89.00 mg

12%

Potasio, K 277.00 mg

5%

Sodio, Na 126.50 mg

9%

cinc, Zn 0.86 mg

7%

Cobre, Cu 0.41 mg

45%

Manganeso, Mn 0.68 mg

29%

Selenio, Se 2.00 mcg

3%

Vitamina A 2.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina C, ácido ascórbico total 4.90 mg

5%

Tiamina 0.19 mg

15%

Riboflavina 0.10 mg

7%

Niacina 0.74 mg

4%

Ácido pantoténico 0.10 mg

1%

vitamina B-6 0.06 mg

4%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 22.50 mcg

5%

Folato, DFE 22.50 mcg

5%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Triptófano 0.23 g

29%

Treonina 0.36 g

15%

Isoleucina 0.45 g

22%

Leucina 0.76 g

16%

Lisina 0.65 g

15%

Metionina 0.11 g

6%

Cistina 0.17 g

9%

Fenilalanina 0.44 g

9%

Tirosina 0.45 g

10%

Valina 0.47 g

18%

Arginina 0.58 g

9%

Histidina 0.24 g

11%

Alanina 0.32 g

4%

Ácido aspártico 0.97 g

7%

Ácido glutamico 1.22 g

9%

Glicina 0.35 g

9%

Prolina 0.59 g

13%

Serina 0.38 g

4%

Ácidos grasos saturados (AGS) 0.48 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.01 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 0.25 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.15 g

Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 1.18 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.02 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 1.12 g

Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.11 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g

Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 0.86 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.80 g

Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.06 g

Ácidos grasos trans (AGT) 0.00 g

Colesterol 0.00 mg