Alubia con alas - composición, beneficios y daños

Agua 68.33 g

-

Calorías 137.83 kcal

5%

Proteína 11.41 g

15%

Grasas (lípidos) 5.03 g

5%

Ceniza 1.52 g

-

Carbohidrato 13.72 g

4%

Fibra 25.90 g

-

Calcio, Ca 155.00 mg

15%

Hierro, Fe 4.30 mg

42%

Magnesio, Mg 63.50 mg

15%

Fósforo, P 140.67 mg

20%

Potasio, K 384.67 mg

8%

Sodio, Na 91.33 mg

7%

cinc, Zn 1.39 mg

12%

Cobre, Cu 0.76 mg

84%

Manganeso, Mn 1.11 mg

48%

Selenio, Se 2.95 mcg

5%

Vitamina A 1.60 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Caroteno, beta 0.00 mcg

0%

Caroteno, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina C, ácido ascórbico total 6.32 mg

7%

Tiamina 0.32 mg

26%

Riboflavina 0.16 mg

12%

Niacina 1.16 mg

7%

Ácido pantoténico 0.21 mg

4%

vitamina B-6 0.09 mg

7%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 33.50 mcg

8%

Folato, DFE 33.50 mcg

8%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Triptófano 0.41 g

51%

Treonina 0.63 g

26%

Isoleucina 0.79 g

39%

Leucina 1.34 g

29%

Lisina 1.15 g

27%

Metionina 0.19 g

10%

Cistina 0.29 g

16%

Fenilalanina 0.77 g

17%

Tirosina 0.78 g

17%

Valina 0.82 g

32%

Arginina 1.01 g

16%

Histidina 0.42 g

20%

Alanina 0.56 g

8%

Ácido aspártico 1.71 g

14%

Ácido glutamico 2.15 g

15%

Glicina 0.61 g

17%

Prolina 1.03 g

22%

Serina 0.66 g

7%

Ácidos grasos saturados (AGS) 0.75 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.01 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 0.39 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.23 g

Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 1.83 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.03 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 1.73 g

Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.17 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g

Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 1.32 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 1.24 g

Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.09 g

Ácidos grasos trans (AGT) 0.00 g

Colesterol 0.00 mg

Alcohol, etilo 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg