Fasola szparagowa ugotowana (z solą) - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
2%
47 kcal
Kalorie
3%
3 g
Białka
2%
9 g
Węglowodany
0%
0 g
Tłuszcze
Ogólne składniki odżywcze
Woda 87.47 g
4%
Kalorie 47.00 kcal
2%
Białka 2.53 g
3%
Tłuszcze 0.10 g
0%
Popiół 0.73 g
-
Węglowodany 9.17 g
2%
Minerały
Wapń Ca 44.00 mg
4%
Żelazo Fe 0.98 mg
9%
Magnez Mg 42.00 mg
10%
Fosfor P 57.00 mg
8%
Potas K 290.00 mg
6%
Sód Na 240.00 mg
18%
Cynk Zn 0.36 mg
3%
Miedź Cu 0.05 mg
5%
Mangan Mn 0.20 mg
8%
Selen Se 1.50 mcg
2%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 23.00 mcg
2%
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C Kwas askorbinowy 16.20 mg
18%
Witamina B1 Tiamina 0.09 mg
7%
Witamina B2 Ryboflawina 0.10 mg
7%
Witamina B3 Niacyna 0.63 mg
3%
Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.05 mg
1%
Witamina B6 Pirydoksyna 0.02 mg
1%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany 45.00 mcg
11%
Witamina B9 Foliany DFE 45.00 mcg
11%
Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.03 g
3%
Treonina 0.09 g
3%
Izoleucyna 0.14 g
6%
Leucyna 0.18 g
3%
Lizyna 0.17 g
4%
Metionina 0.04 g
1%
Cystyna 0.04 g
2%
Fenyloalanina 0.14 g
3%
Tyrozyna 0.10 g
2%
Walina 0.15 g
5%
Arginina 0.18 g
2%
Histydyna 0.08 g
3%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe 0.03 g
Kwas mirystynowy 0.00 g
Kwas palmitynowy 0.02 g
Kwas stearynowy 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.01 g
Kwas heksadecenowy 0.00 g
Kwas oktadecenowy 0.01 g
Kwas erukowy Omega-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.04 g
Kwas oktadekadienowy 0.02 g
Kwas oktadekatrienowy 0.02 g
Kwasy tłuszczowe trans
Tłuszcze trans 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg