Fasola szparagowa ugotowana (bez soli) - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
2%
47 kcal
Kalorie
3%
3 g
Białko
2%
9 g
Węglowodan
0%
0 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 87.47 g
-
Kalorie 47.00 kcal
2%
Białko 2.53 g
3%
Tłuszcz (lipid) 0.10 g
0%
Popiół 0.73 g
-
Węglowodan 9.18 g
2%
Minerały
Wapń, Ca 44.00 mg
4%
Żelazo, Fe 0.98 mg
9%
Magnez, Mg 42.00 mg
10%
Fosfor, P 57.00 mg
8%
Potas, K 290.00 mg
6%
Sód, Na 4.00 mg
0%
Cynk, Zn 0.36 mg
3%
Miedź, Cu 0.05 mg
5%
Mangan, Mn 0.20 mg
8%
Selen, Se 1.50 mcg
2%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 23.00 mcg
2%
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 16.20 mg
18%
Tiamina 0.09 mg
7%
Ryboflawina 0.10 mg
7%
Niacyna 0.63 mg
3%
Kwas pantotenowy 0.05 mg
1%
Witamina B-6 0.02 mg
1%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 45.00 mcg
11%
Kwas foliowy, DFE 45.00 mcg
11%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.03 g
3%
Treonina 0.09 g
3%
Izoleucyna 0.14 g
6%
Leucyna 0.18 g
3%
Lizyna 0.17 g
4%
Metionina 0.04 g
1%
Cystyna 0.04 g
2%
Fenyloalanina 0.14 g
3%
Tyrozyna 0.10 g
2%
Walina 0.15 g
5%
Arginina 0.18 g
2%
Histydyna 0.08 g
3%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.03 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.02 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.01 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.01 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.04 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.02 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.02 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg