Fasole sparanghel (fasole lungă) gătită (fără sare) - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
2%
47 kcal
Calorii
3%
3 g
Proteină
2%
9 g
Carbohidrați
0%
0 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 87.47 g
-
Calorii 47.00 kcal
2%
Proteină 2.53 g
3%
Grăsimi (lipide) 0.10 g
0%
Frasin 0.73 g
-
Carbohidrați 9.18 g
2%
Minerale
Calciu, Ca 44.00 mg
4%
Fier, Fe 0.98 mg
9%
Magneziu, Mg 42.00 mg
10%
Fosfor, P 57.00 mg
8%
Potasiu, K 290.00 mg
6%
Sodiu, Na 4.00 mg
0%
Zinc, Zn 0.36 mg
3%
Cupru, Cu 0.05 mg
5%
Mangan, Mn 0.20 mg
8%
Seleniu, Se 1.50 mcg
2%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 23.00 mcg
2%
Retinol 0.00 mcg
0%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 16.20 mg
18%
Tiamina 0.09 mg
7%
Riboflavină 0.10 mg
7%
Niacina 0.63 mg
3%
Acid pantotenic 0.05 mg
1%
Vitamina B-6 0.02 mg
1%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 45.00 mcg
11%
Folat, DFE 45.00 mcg
11%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoacizi
Triptofan 0.03 g
3%
Treonina 0.09 g
3%
Isoleucina 0.14 g
6%
Leucina 0.18 g
3%
Lizina 0.17 g
4%
Metionină 0.04 g
1%
Cistina 0.04 g
2%
Fenilalanină 0.14 g
3%
Tirozină 0.10 g
2%
Valină 0.15 g
5%
Arginina 0.18 g
2%
Histidină 0.08 g
3%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 0.03 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.00 g
Acid palmitic, AGS 16:0 0.02 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.00 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.01 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.00 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.01 g
Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.00 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.04 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.02 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.02 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans (AGT) 0.00 g
Steroli
Colesterolul 0.00 mg