Couve roxa (com sal) - composição, benefícios e malefícios
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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
1%
29 kcal
Calorias
2%
2 g
Proteína
2%
7 g
Carboidrato
0%
0 g
Gordura
Nutrientes gerais
Água 90.84 g
4%
Calorias 29.00 kcal
1%
Proteína 1.51 g
2%
Gordura 0.09 g
0%
Cinzas 0.62 g
-
Carboidrato 6.94 g
2%
Fibra 2.60 g
-
Açúcares 3.32 g
-
Sacarose 0.71 g
-
Glicose 1.42 g
-
Frutose 1.20 g
-
Lactose 0.00 g
-
Maltose 0.00 g
-
Galactose 0.00 g
-
Amido 0.00 g
-
Minerais
Cálcio Ca 42.00 mg
4%
Ferro Fe 0.66 mg
6%
Magnésio Mg 17.00 mg
4%
Fósforo P 33.00 mg
4%
Potássio K 262.00 mg
5%
Sódio Na 244.00 mg
18%
Zinco Zn 0.25 mg
2%
Cobre Cu 0.05 mg
6%
Manganês Mn 0.22 mg
9%
Selénio Se 2.30 mcg
4%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 2.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Betacaroteno 20.00 mcg
0%
Alfacaroteno 0.00 mcg
0%
Beta-criptoxantina 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína e zeaxantina 20.00 mcg
-
Vitamina E Alfa-tocoferol 0.12 mg
0%
Vitamina D Calciferol 0.00 mcg
0%
Vitamina K1 Filoquinona 47.60 mcg
39%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C Ácido ascórbico 10.80 mg
12%
Vitamina B1 Tiamina 0.07 mg
5%
Vitamina B2 Riboflavina 0.06 mg
4%
Vitamina B3 Niacina 0.38 mg
2%
Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.15 mg
3%
Vitamina B6 Piridoxina 0.23 mg
17%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folatos 24.00 mcg
6%
Vitamina B9 Folatos DFE 24.00 mcg
6%
Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Triptofano 0.01 g
1%
Treonina 0.04 g
1%
Isoleucina 0.04 g
1%
Leucina 0.05 g
1%
Lisina 0.05 g
1%
Metionina 0.01 g
0%
Cistina 0.01 g
0%
Fenilalanina 0.04 g
0%
Tirosina 0.02 g
0%
Valina 0.05 g
2%
Arginina 0.09 g
1%
Histidina 0.03 g
1%
Alanina 0.05 g
0%
Ácido aspártico 0.14 g
1%
Ácido glutâmico 0.35 g
2%
Glicina 0.04 g
1%
Prolina 0.06 g
1%
Serina 0.06 g
0%
Ácidos graxos saturados
Gordura saturada 0.01 g
Ácido butírico 0.00 g
Ácido caproico 0.00 g
Ácido caprílico 0.00 g
Ácido cáprico 0.00 g
Ácido láurico 0.00 g
Ácido mirístico 0.00 g
Ácido palmítico 0.01 g
Ácido esteárico 0.00 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Gordura monoinsaturada 0.01 g
Ácido hexadecenóico 0.00 g
Ácido octadecenóico 0.01 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Gordura poli-insaturada 0.04 g
Ácido octadecadienóico 0.02 g
Ácido octadecatrienóico 0.02 g
Ácido eicosatetraenóico 0.00 g
Ácidos gordos trans
Gordura trans 0.00 g
Esteróis
Colesterol 0.00 mg
Outro
Álcool etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg