Lombo central de porco (assados) - composição, benefícios e malefícios
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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
10%
231 kcal
Calorias
36%
27 g
Proteína
0%
0 g
Carboidrato
15%
13 g
Gordura (lipídios)
Nutrientes gerais
Água 60.26 g
-
Calorias 231.00 kcal
10%
Proteína 27.01 g
36%
Gordura (lipídios) 12.80 g
15%
Cinzas 1.14 g
-
Carboidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Açúcares 0.00 g
-
Minerais
Cálcio, Ca 33.00 mg
3%
Ferro, Fe 0.89 mg
8%
Magnésio, Mg 20.00 mg
5%
Fósforo, P 213.00 mg
30%
Potássio, K 350.00 mg
7%
Sódio, Na 83.00 mg
6%
Zinco, Zn 3.53 mg
32%
Cobre, Cu 0.10 mg
11%
Manganês, Mn 0.02 mg
0%
Selênio, Se 42.60 mcg
77%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 4.00 mcg
0%
Retinol 4.00 mcg
0%
Caroteno, beta 0.00 mcg
0%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.21 mg
1%
Vitamina D (D2 + D3) 0.60 mcg
4%
Vitamina D3 (colecalciferol) 0.60 mcg
3%
Vitamina K (filoquinona) 0.00 mcg
0%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.54 mg
44%
Riboflavina 0.42 mg
32%
Niacina 7.42 mg
46%
Ácido pantotênico 1.48 mg
29%
Vitamina B-6 0.49 mg
37%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 0.00 mcg
0%
Folato, DFE 0.00 mcg
0%
Colina, total 92.40 mg
18%
Vitamina B-12 0.87 mcg
36%
Aminoácidos
Betaína 3.60 mg
-
Triptofano 0.32 g
40%
Treonina 1.19 g
49%
Isoleucina 1.28 g
63%
Leucina 2.22 g
48%
Lisina 2.40 g
58%
Metionina 0.74 g
41%
Cistina 0.31 g
16%
Fenilalanina 1.12 g
25%
Tirosina 1.07 g
24%
Valina 1.37 g
54%
arginina 1.74 g
28%
Histidina 1.10 g
52%
Alanina 1.55 g
23%
Ácido aspártico 2.53 g
20%
Ácido glutâmico 4.13 g
30%
Glicina 1.22 g
34%
Prolina 1.09 g
24%
Serina 1.13 g
13%
Hidroxiprolina 0.09 g
-
Ácidos graxos saturados
Ácidos graxos saturados (AGS) 4.86 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.01 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.01 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.17 g
Ácido pentadecílico, AGS 15:0 0.00 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 2.98 g
Ácido margárico, AGS 17:0 0.05 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 1.61 g
Ácido araquídico, AGS 20:0 0.02 g
Ácido beénico, AGS 22:0 0.00 g
Ácido lignocérico, AGS 24:0 0.00 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 5.48 g
Ácido miristoleico, AGMI 14:1 0.00 g
AGMI 15:1 0.00 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.27 g
Ácido margarólico, AGMI 17:1 0.00 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 5.12 g
AGMI 18:1c See More 5.05 g
Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.09 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g
AGMI 22:1c 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 2.07 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 1.85 g
AGPI 18:2 n-6 c,c 1.83 g
Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.08 g
Ácido alfa-linolênico, AGPI 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.07 g
Ácido gama-linolênico, AGPI 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
AGPI 18:3i 0.01 g
Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
AGPI 20:2 n-6 c,c 0.07 g
AGPI 20:3 0.00 g
Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.06 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g
Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Ácidos gordos trans
Ácidos graxos trans (AGT) 0.09 g
Ácidos graxos trans-monoenóicos 0.07 g
AGT 18:1 t 0.07 g
AGT 18:2 t não mais definido 0.02 g
Ácidos graxos transpolienóicos 0.03 g
Esteróis
Colesterol 76.00 mg
Outro
Álcool, etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg