🍏 Nutrionio
Coxa de peru assada (só carne)

Coxa de peru assada (só carne) - composição, benefícios e malefícios

por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes

6%

139 kcal

Calorias

40%

30 g

Proteína

0%

0 g

Carboidrato

2%

2 g

Gordura

Nutrientes gerais

Água 67.88 g

3%

67.88

Calorias 139.00 kcal

6%

139.00

Proteína 30.13 g

40%

30.13

Gordura 2.08 g

2%

2.08

Cinzas 1.22 g

-

-

Carboidrato 0.00 g

0%

0.00

Fibra 0.00 g

-

-

Açúcares 0.00 g

-

-

Minerais

Cálcio Ca 9.00 mg

0%

9.00

Ferro Fe 0.71 mg

7%

0.71

Magnésio Mg 32.00 mg

8%

32.00

Fósforo P 230.00 mg

32%

230.00

Potássio K 249.00 mg

5%

249.00

Sódio Na 99.00 mg

7%

99.00

Zinco Zn 1.72 mg

15%

1.72

Cobre Cu 0.06 mg

6%

0.06

Manganês Mn 0.01 mg

0%

0.01

Selénio Se 30.20 mcg

54%

30.20

Vitaminas (lipossolúveis)

Vitamina A 3.00 mcg

0%

3.00

Retinol 3.00 mcg

0%

3.00

Betacaroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Alfacaroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

-

Licopeno 0.00 mcg

-

-

Luteína e zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 0.06 mg

0%

0.06

Vitamina D Calciferol 0.30 mcg

2%

0.30

Vitamina D3 Colecalciferol 0.30 mcg

1%

0.30

Vitamina K1 Filoquinona 0.00 mcg

0%

0.00

Vitaminas (solúveis em água)

Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg

0%

0.00

Vitamina B1 Tiamina 0.04 mg

2%

0.04

Vitamina B2 Riboflavina 0.21 mg

15%

0.21

Vitamina B3 Niacina 11.75 mg

73%

11.75

Vitamina B4 Colina 104.20 mg

20%

104.20

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.90 mg

18%

0.90

Vitamina B6 Piridoxina 0.81 mg

62%

0.81

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folatos 10.00 mcg

2%

10.00

Vitamina B9 Folatos DFE 10.00 mcg

2%

10.00

Vitamina B12 Cobalamina 1.90 mcg

79%

1.90

Aminoácidos

Betaína 7.10 mg

-

-

Triptofano 0.32 g

40%

0.32

Treonina 1.09 g

45%

1.09

Isoleucina 0.86 g

43%

0.86

Leucina 2.09 g

45%

2.09

Lisina 2.49 g

60%

2.49

Metionina 0.79 g

43%

0.79

Cistina 0.28 g

15%

0.28

Fenilalanina 0.97 g

22%

0.97

Tirosina 0.90 g

20%

0.90

Valina 0.96 g

38%

0.96

Arginina 1.71 g

27%

1.71

Histidina 0.82 g

38%

0.82

Alanina 1.63 g

24%

1.63

Ácido aspártico 2.41 g

19%

2.41

Ácido glutâmico 4.09 g

30%

4.09

Glicina 1.29 g

36%

1.29

Prolina 1.63 g

36%

1.63

Serina 1.19 g

14%

1.19

Ácidos graxos saturados

Gordura saturada 0.59 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.00 g

Ácido láurico 0.01 g

Ácido mirístico 0.02 g

Ácido pentadecílico 0.00 g

Ácido palmítico 0.37 g

Ácido margárico 0.01 g

Ácido esteárico 0.18 g

Ácido araquídico 0.00 g

Ácido beénico 0.00 g

Ácido lignocérico 0.00 g

Ácidos graxos monoinsaturados

Gordura monoinsaturada 0.63 g

Ácido miristoleico Ómega-5 0.00 g

Ácido pentadecanóico 0.00 g

Ácido hexadecenóico 0.06 g

Ácido Palmitoleico Ómega-7 0.06 g

Ácido margarólico 0.00 g

Ácido octadecenóico 0.56 g

Ácido oleico Ómega-9 0.54 g

Ácido gondóico Omega-9 0.01 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g

Ácido docosenóico 0.00 g

Ácido nervónico Ómega-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados

Gordura poli-insaturada 0.53 g

Ácido octadecadienóico 0.43 g

Ácido linoleico Ómega-6 0.43 g

Ácido linoleico conjugado CLA Ómega-6 0.00 g

Ácido octadecatrienóico 0.02 g

Ácido alfa-linolénico ALA Ómega-3 0.02 g

Ácido gama-linolénico GLA Ómega-6 0.00 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosadienóico Ómega-6 0.01 g

Ácido eicosatrienóico 0.01 g

Ácido eicosatrienóico Ómega-3 0.00 g

Ácido eicosatrienóico Ómega-6 0.01 g

Ácido eicosatetraenóico 0.04 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g

Ácido adrenérgico Ómega-6 0.01 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.01 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g

Ácidos gordos trans

Gordura trans 0.02 g

Ácidos gordos trans-monoenóicos 0.02 g

Ácido palmitelaídico 0.00 g

Ácido elaídico 0.02 g

Ácido brassídico 0.00 g

Ácido octadecadienóico trans 0.00 g

Ácidos gordos trans-polienoicos 0.00 g

Esteróis

Colesterol 80.00 mg

Outro

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg