Мангольд вареный (с солью) - состав, польза и вред

Вода 92.65 г

4%

Калории 20.00 ккал

0%

Белки 1.88 г

2%

Жиры 0.08 г

0%

Зола 1.26 г

-

Углеводы 4.13 г

1%

Клетчатка 2.10 г

-

Сахара 1.10 г

-

Кальций Ca 58.00 мг

5%

Железо Fe 2.26 мг

22%

Магний Mg 86.00 мг

21%

Фосфор P 33.00 мг

4%

Калий K 549.00 мг

11%

Натрий Na 415.00 мг

31%

Цинк Zn 0.33 мг

3%

Медь Cu 0.16 мг

18%

Марганец Mn 0.33 мг

14%

Селен Se 0.90 мкг

1%

Витамин А 306.00 мкг

34%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Бета-каротин 3652.00 мкг

73%

Альфа-каротин 45.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 11015.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 1.89 мг

12%

Витамин D Кальциферол 0.00 мкг

0%

Витамин K1 Филлохинон 327.30 мкг

272%

Витамин C Аскорбиновая кислота 18.00 мг

20%

Витамин B1 Тиамин 0.03 мг

2%

Витамин B2 Рибофлавин 0.09 мг

6%

Витамин B3 Ниацин 0.36 мг

2%

Витамин B4 Холин 28.70 мг

5%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.16 мг

3%

Витамин B6 Пиридоксин 0.09 мг

6%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 9.00 мкг

2%

Витамин B9 Фолаты DFE 9.00 мкг

2%

Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг

0%

Бетаин 0.10 мг

-

Триптофан 0.02 г

2%

Треонин 0.09 г

3%

Изолейцин 0.15 г

7%

Лейцин 0.14 г

2%

Лизин 0.10 г

2%

Метионин 0.02 г

1%

Фенилаланин 0.11 г

2%

Валин 0.11 г

4%

Аргинин 0.12 г

2%

Гистидин 0.04 г

1%

Трансжиры 0.00 г

Холестерин 0.00 мг

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг