Эскарола вареная - состав, польза и вред

Вода 94.29 г

-

Калории 15.00 ккал

0%

Белок 1.15 г

1%

Жиры (липиды) 0.18 г

0%

Зола 1.30 г

-

Углеводы 3.07 г

0%

Клетчатка 2.80 г

-

Сахара 0.23 г

-

Кальций, Ca 46.00 мг

4%

Железо, Fe 0.72 мг

7%

Магний, Mg 13.00 мг

3%

Фосфор, Р 22.00 мг

3%

Калий, К 245.00 мг

5%

Натрий, Na 19.00 мг

1%

Цинк, Zn 0.69 мг

6%

Медь, Cu 0.09 мг

9%

Марганец, Mn 0.39 мг

16%

Селен, Se 0.20 мкг

0%

Фтор, F 6.70 мкг

0%

Витамин А 94.00 мкг

10%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Каротин, бета 1133.00 мкг

22%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.40 мг

2%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин К (филлохинон) 211.90 мкг

176%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 3.30 мг

3%

Тиамин 0.06 мг

4%

Рибофлавин 0.06 мг

4%

Ниацин 0.31 мг

1%

Пантотеновая кислота 0.83 мг

16%

Витамин В-6 0.02 мг

1%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 78.00 мкг

19%

Фолаты, ПЭФ 78.00 мкг

19%

Холин, всего 15.40 мг

3%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.01 г

0%

Треонин 0.05 г

1%

Изолейцин 0.07 г

3%

Лейцин 0.09 г

1%

Лизин 0.06 г

1%

Метионин 0.01 г

0%

Цистин 0.01 г

0%

Фенилаланин 0.05 г

1%

Тирозин 0.04 г

0%

Валин 0.06 г

2%

Аргинин 0.06 г

0%

Гистидин 0.02 г

1%

Аланин 0.06 г

0%

Аспарагиновая кислота 0.12 г

0%

Глютаминовая кислота 0.15 г

1%

Глицин 0.05 г

1%

Пролин 0.05 г

1%

Серин 0.05 г

0%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.04 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.04 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.00 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.00 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.00 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.08 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.07 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.01 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г

Холестерин 0.00 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг