Горный ямс гавайский на пару (с солью) - состав, польза и вред
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
3%
82 ккал
Калории
2%
2 г
Белки
6%
20 г
Углеводы
0%
0 г
Жиры
Основные нутриенты
Вода 77.14 г
3%
Калории 82.00 ккал
3%
Белки 1.73 г
2%
Жиры 0.08 г
0%
Зола 1.06 г
-
Углеводы 19.99 г
6%
Минералы
Кальций Ca 8.00 мг
0%
Железо Fe 0.43 мг
4%
Магний Mg 10.00 мг
2%
Фосфор P 40.00 мг
5%
Калий K 495.00 мг
10%
Натрий Na 248.00 мг
19%
Цинк Zn 0.32 мг
2%
Медь Cu 0.13 мг
14%
Марганец Mn 0.28 мг
12%
Селен Se 0.90 мкг
1%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 0.00 мкг
0%
Ретинол 0.00 мкг
0%
Витамин D Кальциферол 0.00 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Витамин C Аскорбиновая кислота 0.00 мг
0%
Витамин B1 Тиамин 0.09 мг
7%
Витамин B2 Рибофлавин 0.01 мг
1%
Витамин B3 Ниацин 0.13 мг
0%
Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.48 мг
9%
Витамин B6 Пиридоксин 0.21 мг
16%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты 12.00 мкг
3%
Витамин B9 Фолаты DFE 12.00 мкг
3%
Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг
0%
Аминокислоты
Триптофан 0.01 г
1%
Треонин 0.06 г
2%
Изолейцин 0.06 г
2%
Лейцин 0.11 г
2%
Лизин 0.07 г
1%
Метионин 0.02 г
1%
Цистин 0.02 г
1%
Фенилаланин 0.08 г
1%
Тирозин 0.05 г
1%
Валин 0.07 г
2%
Аргинин 0.14 г
2%
Гистидин 0.04 г
1%
Аланин 0.07 г
1%
Аспарагиновая кислота 0.18 г
1%
Глютаминовая кислота 0.21 г
1%
Глицин 0.06 г
1%
Пролин 0.06 г
1%
Серин 0.09 г
1%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты 0.02 г
Пальмитиновая кислота 0.02 г
Стеариновая кислота 0.00 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.00 г
Октадеценовая кислота 0.00 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г
Октадекадиеновая кислота 0.03 г
Октадекатриеновая кислота 0.01 г
Трансжиры
Трансжиры 0.00 г
Стерины, стеролы
Холестерин 0.00 мг