Картофель в микроволновке (мякоть и кожура, без соли) - состав, польза и вред

Вода 72.04 г

-

Калории 105.00 ккал

4%

Белок 2.44 г

3%

Жиры (липиды) 0.10 г

0%

Зола 1.18 г

-

Углеводы 24.24 г

7%

Клетчатка 2.30 г

-

Кальций, Ca 11.00 мг

1%

Железо, Fe 1.24 мг

12%

Магний, Mg 27.00 мг

6%

Фосфор, Р 105.00 мг

15%

Калий, К 447.00 мг

9%

Натрий, Na 8.00 мг

0%

Цинк, Zn 0.36 мг

3%

Медь, Cu 0.33 мг

37%

Марганец, Mn 0.29 мг

12%

Селен, Se 0.40 мкг

0%

Витамин А 0.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 15.10 мг

16%

Тиамин 0.12 мг

10%

Рибофлавин 0.03 мг

2%

Ниацин 1.71 мг

10%

Пантотеновая кислота 0.45 мг

9%

Витамин В-6 0.34 мг

26%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 12.00 мкг

3%

Фолаты, ПЭФ 12.00 мкг

3%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.04 г

4%

Треонин 0.09 г

3%

Изолейцин 0.10 г

4%

Лейцин 0.15 г

3%

Лизин 0.15 г

3%

Метионин 0.04 г

2%

Цистин 0.03 г

1%

Фенилаланин 0.11 г

2%

Тирозин 0.09 г

2%

Валин 0.14 г

5%

Аргинин 0.11 г

1%

Гистидин 0.05 г

2%

Аланин 0.08 г

1%

Аспарагиновая кислота 0.60 г

4%

Глютаминовая кислота 0.41 г

3%

Глицин 0.07 г

2%

Пролин 0.09 г

1%

Серин 0.11 г

1%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.03 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.02 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.00 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.04 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.03 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.01 г

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г

Холестерин 0.00 мг