Ziemniak z mikrofalówki (miąższ i skórka, bez soli) - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
4%
105 kcal
Kalorie
3%
2 g
Białko
7%
24 g
Węglowodan
0%
0 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 72.04 g
-
Kalorie 105.00 kcal
4%
Białko 2.44 g
3%
Tłuszcz (lipid) 0.10 g
0%
Popiół 1.18 g
-
Węglowodan 24.24 g
7%
Błonnik 2.30 g
-
Minerały
Wapń, Ca 11.00 mg
1%
Żelazo, Fe 1.24 mg
12%
Magnez, Mg 27.00 mg
6%
Fosfor, P 105.00 mg
15%
Potas, K 447.00 mg
9%
Sód, Na 8.00 mg
0%
Cynk, Zn 0.36 mg
3%
Miedź, Cu 0.33 mg
37%
Mangan, Mn 0.29 mg
12%
Selen, Se 0.40 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 15.10 mg
16%
Tiamina 0.12 mg
10%
Ryboflawina 0.03 mg
2%
Niacyna 1.71 mg
10%
Kwas pantotenowy 0.45 mg
9%
Witamina B-6 0.34 mg
26%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 12.00 mcg
3%
Kwas foliowy, DFE 12.00 mcg
3%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.04 g
4%
Treonina 0.09 g
3%
Izoleucyna 0.10 g
4%
Leucyna 0.15 g
3%
Lizyna 0.15 g
3%
Metionina 0.04 g
2%
Cystyna 0.03 g
1%
Fenyloalanina 0.11 g
2%
Tyrozyna 0.09 g
2%
Walina 0.14 g
5%
Arginina 0.11 g
1%
Histydyna 0.05 g
2%
Alanina 0.08 g
1%
Kwas asparaginowy 0.60 g
4%
Kwas glutaminowy 0.41 g
3%
Glicyna 0.07 g
2%
Prolina 0.09 g
1%
Seryna 0.11 g
1%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.03 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.02 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.00 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.04 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.03 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.01 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg