Ziemniak z mikrofalówki (miąższ i skórka) - skład, korzyści i szkody

Woda 72.04 g

-

Kalorie 105.00 kcal

4%

Białko 2.44 g

3%

Tłuszcz (lipid) 0.10 g

0%

Popiół 1.18 g

-

Węglowodan 24.24 g

7%

Błonnik 2.30 g

-

Wapń, Ca 11.00 mg

1%

Żelazo, Fe 1.24 mg

12%

Magnez, Mg 27.00 mg

6%

Fosfor, P 105.00 mg

15%

Potas, K 447.00 mg

9%

Sód, Na 126.00 mg

9%

Cynk, Zn 0.36 mg

3%

Miedź, Cu 0.33 mg

37%

Mangan, Mn 0.29 mg

12%

Selen, Se 0.40 mcg

0%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 15.10 mg

16%

Tiamina 0.12 mg

10%

Ryboflawina 0.03 mg

2%

Niacyna 1.71 mg

10%

Kwas pantotenowy 0.45 mg

9%

Witamina B-6 0.34 mg

26%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 12.00 mcg

3%

Kwas foliowy, DFE 12.00 mcg

3%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.04 g

4%

Treonina 0.09 g

3%

Izoleucyna 0.10 g

4%

Leucyna 0.15 g

3%

Lizyna 0.15 g

3%

Metionina 0.04 g

2%

Cystyna 0.03 g

1%

Fenyloalanina 0.11 g

2%

Tyrozyna 0.09 g

2%

Walina 0.14 g

5%

Arginina 0.11 g

1%

Histydyna 0.05 g

2%

Alanina 0.08 g

1%

Kwas asparaginowy 0.60 g

4%

Kwas glutaminowy 0.41 g

3%

Glicyna 0.07 g

2%

Prolina 0.09 g

1%

Seryna 0.11 g

1%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.03 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.02 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.04 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.03 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.01 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg