Cartof la microunde (pulpă și coajă) - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
4%
105 kcal
Calorii
3%
2 g
Proteine
7%
24 g
Carbohidrați
0%
0 g
Grăsime
Nutrienți generali
apa 72.04 g
3%
Calorii 105.00 kcal
4%
Proteine 2.44 g
3%
Grăsime 0.10 g
0%
Cenușă 1.18 g
-
Carbohidrați 24.24 g
7%
Fibre 2.30 g
-
Minerale
Calciu Ca 11.00 mg
1%
Fier Fe 1.24 mg
12%
Magneziu Mg 27.00 mg
6%
Fosfor P 105.00 mg
15%
Potasiu K 447.00 mg
9%
Sodiu Na 126.00 mg
9%
Zinc Zn 0.36 mg
3%
Cupru Cu 0.33 mg
37%
Mangan Mn 0.29 mg
12%
Seleniu Se 0.40 mcg
0%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Vitamina D Calciferol 0.00 mcg
0%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C Acid ascorbic 15.10 mg
16%
Vitamina B1 Tiamină 0.12 mg
10%
Vitamina B2 Riboflavină 0.03 mg
2%
Vitamina B3 Niacină 1.71 mg
10%
Vitamina B5 Acid pantotenic 0.45 mg
9%
Vitamina B6 piridoxină 0.34 mg
26%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat 12.00 mcg
3%
Vitamina B9 Folat DFE 12.00 mcg
3%
Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg
0%
Aminoacizi
Triptofan 0.04 g
4%
Treonină 0.09 g
3%
Izoleucină 0.10 g
4%
Leucina 0.15 g
3%
Lizina 0.15 g
3%
Metionina 0.04 g
2%
Cistina 0.03 g
1%
Fenilalanina 0.11 g
2%
Tirozină 0.09 g
2%
Valină 0.14 g
5%
Arginina 0.11 g
1%
Histidina 0.05 g
2%
Alanina 0.08 g
1%
Acid aspartic 0.60 g
4%
Acid glutamic 0.41 g
3%
Glicina 0.07 g
2%
Prolina 0.09 g
1%
Serina 0.11 g
1%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați 0.03 g
Acid capric 0.00 g
Acid lauric 0.00 g
Acid miristic 0.00 g
Acid palmitic 0.02 g
Acid stearic 0.00 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați 0.00 g
Acid hexadecenoic 0.00 g
Acid octadecenoic 0.00 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați 0.04 g
Acid octadecadienoic 0.03 g
Acid octadecatrienoic 0.01 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans 0.00 g
Steroli
Colesterol 0.00 mg