Cartof la microunde (pulpă și coajă, fiert în coajă) - compoziție, beneficii și rău

Apă 72.04 g

-

Calorii 105.00 kcal

4%

Proteină 2.44 g

3%

Grăsimi (lipide) 0.10 g

0%

Frasin 1.18 g

-

Carbohidrați 24.24 g

7%

Fibre 2.30 g

-

Calciu, Ca 11.00 mg

1%

Fier, Fe 1.24 mg

12%

Magneziu, Mg 27.00 mg

6%

Fosfor, P 105.00 mg

15%

Potasiu, K 447.00 mg

9%

Sodiu, Na 126.00 mg

9%

Zinc, Zn 0.36 mg

3%

Cupru, Cu 0.33 mg

37%

Mangan, Mn 0.29 mg

12%

Seleniu, Se 0.40 mcg

0%

Vitamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina C, acid ascorbic total 15.10 mg

16%

Tiamina 0.12 mg

10%

Riboflavină 0.03 mg

2%

Niacina 1.71 mg

10%

Acid pantotenic 0.45 mg

9%

Vitamina B-6 0.34 mg

26%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat, mâncare 12.00 mcg

3%

Folat, DFE 12.00 mcg

3%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Triptofan 0.04 g

4%

Treonina 0.09 g

3%

Isoleucina 0.10 g

4%

Leucina 0.15 g

3%

Lizina 0.15 g

3%

Metionină 0.04 g

2%

Cistina 0.03 g

1%

Fenilalanină 0.11 g

2%

Tirozină 0.09 g

2%

Valină 0.14 g

5%

Arginina 0.11 g

1%

Histidină 0.05 g

2%

Alanina 0.08 g

1%

Acid aspartic 0.60 g

4%

Acid glutamic 0.41 g

3%

Glicina 0.07 g

2%

Proline 0.09 g

1%

Serina 0.11 g

1%

Acizi grași saturați (AGS) 0.03 g

Acid capric, AGS 10:0 0.00 g

Acid lauric, AGS 12:0 0.00 g

Acid miristic, AGS 14:0 0.00 g

Acid palmitic, AGS 16:0 0.02 g

Acid stearic, AGS 18:0 0.00 g

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.00 g

Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.00 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.04 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.03 g

Acid linolenic, AGPN 18:3 0.01 g

Acizi grași trans (AGT) 0.00 g

Colesterolul 0.00 mg