Cartof la microunde (fiert în coajă) - compoziție, beneficii și rău

apa 69.70 g

3%

Calorii 112.33 kcal

4%

Proteine 2.98 g

3%

Grăsime 0.10 g

0%

Cenușă 1.51 g

-

Carbohidrați 25.72 g

8%

Fibre 3.13 g

-

Calciu Ca 20.67 mg

2%

Fier Fe 2.53 mg

25%

Magneziu Mg 29.67 mg

7%

Fosfor P 98.67 mg

14%

Potasiu K 502.67 mg

10%

Sodiu Na 128.33 mg

9%

Zinc Zn 0.40 mg

3%

Cupru Cu 0.48 mg

53%

Mangan Mn 0.48 mg

20%

Seleniu Se 0.43 mcg

0%

Vitamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

Vitamina C Acid ascorbic 15.17 mg

16%

Vitamina B1 Tiamină 0.11 mg

8%

Vitamina B2 Riboflavină 0.04 mg

3%

Vitamina B3 Niacină 1.85 mg

11%

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.55 mg

10%

Vitamina B6 piridoxină 0.38 mg

29%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat 13.67 mcg

3%

Vitamina B9 Folat DFE 13.67 mcg

3%

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

Triptofan 0.04 g

4%

Treonină 0.08 g

3%

Izoleucină 0.09 g

4%

Leucina 0.14 g

2%

Lizina 0.14 g

3%

Metionina 0.04 g

2%

Cistina 0.03 g

1%

Fenilalanina 0.10 g

2%

Tirozină 0.08 g

1%

Valină 0.13 g

5%

Arginina 0.11 g

1%

Histidina 0.05 g

2%

Alanina 0.07 g

1%

Acid aspartic 0.56 g

4%

Acid glutamic 0.38 g

2%

Glicina 0.07 g

1%

Prolina 0.08 g

1%

Serina 0.10 g

1%

Acizi grași saturați 0.03 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.00 g

Acid palmitic 0.02 g

Acid stearic 0.00 g

Acizi grași mononesaturați 0.00 g

Acid hexadecenoic 0.00 g

Acid octadecenoic 0.00 g

Acizi grași polinesaturați 0.04 g

Acid octadecadienoic 0.03 g

Acid octadecatrienoic 0.01 g

Acizi grași trans 0.00 g

Colesterol 0.00 mg