Cartof la microunde (piele, fiert în coajă) - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
5%
132 kcal
Calorii
5%
4 g
Proteină
9%
30 g
Carbohidrați
0%
0 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 63.50 g
-
Calorii 132.00 kcal
5%
Proteină 4.39 g
5%
Grăsimi (lipide) 0.10 g
0%
Frasin 2.38 g
-
Carbohidrați 29.63 g
9%
Fibre 5.50 g
-
Minerale
Calciu, Ca 46.00 mg
4%
Fier, Fe 5.94 mg
59%
Magneziu, Mg 37.00 mg
9%
Fosfor, P 82.00 mg
11%
Potasiu, K 650.00 mg
13%
Sodiu, Na 134.00 mg
10%
Zinc, Zn 0.51 mg
4%
Cupru, Cu 0.88 mg
98%
Mangan, Mn 0.98 mg
42%
Seleniu, Se 0.50 mcg
0%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 15.30 mg
17%
Tiamina 0.07 mg
5%
Riboflavină 0.08 mg
5%
Niacina 2.22 mg
13%
Acid pantotenic 0.59 mg
11%
Vitamina B-6 0.49 mg
37%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 17.00 mcg
4%
Folat, DFE 17.00 mcg
4%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 0.03 g
Acid capric, AGS 10:0 0.00 g
Acid lauric, AGS 12:0 0.00 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.00 g
Acid palmitic, AGS 16:0 0.02 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.00 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.00 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.00 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.00 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.04 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.03 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.01 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans (AGT) 0.00 g
Steroli
Colesterolul 0.00 mg