Картофель в микроволновке (кожура, приготовленный в кожуре) - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
5%
132 ккал
Калории
5%
4 г
Белок
9%
30 г
Углеводы
0%
0 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 63.50 г
-
Калории 132.00 ккал
5%
Белок 4.39 г
5%
Жиры (липиды) 0.10 г
0%
Зола 2.38 г
-
Углеводы 29.63 г
9%
Клетчатка 5.50 г
-
Минералы
Кальций, Ca 46.00 мг
4%
Железо, Fe 5.94 мг
59%
Магний, Mg 37.00 мг
9%
Фосфор, Р 82.00 мг
11%
Калий, К 650.00 мг
13%
Натрий, Na 134.00 мг
10%
Цинк, Zn 0.51 мг
4%
Медь, Cu 0.88 мг
98%
Марганец, Mn 0.98 мг
42%
Селен, Se 0.50 мкг
0%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 0.00 мкг
0%
Ретинол 0.00 мкг
0%
Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 15.30 мг
17%
Тиамин 0.07 мг
5%
Рибофлавин 0.08 мг
5%
Ниацин 2.22 мг
13%
Пантотеновая кислота 0.59 мг
11%
Витамин В-6 0.49 мг
37%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 17.00 мкг
4%
Фолаты, ПЭФ 17.00 мкг
4%
Витамин B-12 0.00 мкг
0%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.03 г
Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г
Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.02 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.00 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.00 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.00 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.04 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.03 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.01 г
Трансжиры
Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г
Стерины, стеролы
Холестерин 0.00 мг