Картофель в микроволновке (кожура, приготовленный в кожуре, без соли) - состав, польза и вред
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
5%
132 ккал
Калории
5%
4 г
Белки
9%
30 г
Углеводы
0%
0 г
Жиры
Основные нутриенты
Вода 63.50 г
3%
Калории 132.00 ккал
5%
Белки 4.39 г
5%
Жиры 0.10 г
0%
Зола 2.38 г
-
Углеводы 29.63 г
9%
Клетчатка 5.50 г
-
Минералы
Кальций Ca 46.00 мг
4%
Железо Fe 5.94 мг
59%
Магний Mg 37.00 мг
9%
Фосфор P 82.00 мг
11%
Калий K 650.00 мг
13%
Натрий Na 16.00 мг
1%
Цинк Zn 0.51 мг
4%
Медь Cu 0.88 мг
98%
Марганец Mn 0.98 мг
42%
Селен Se 0.50 мкг
0%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 0.00 мкг
0%
Ретинол 0.00 мкг
0%
Витамин D Кальциферол 0.00 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Витамин C Аскорбиновая кислота 15.30 мг
17%
Витамин B1 Тиамин 0.07 мг
5%
Витамин B2 Рибофлавин 0.08 мг
5%
Витамин B3 Ниацин 2.22 мг
13%
Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.59 мг
11%
Витамин B6 Пиридоксин 0.49 мг
37%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты 17.00 мкг
4%
Витамин B9 Фолаты DFE 17.00 мкг
4%
Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг
0%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты 0.03 г
Каприновая кислота 0.00 г
Лауриновая кислота 0.00 г
Миристиновая кислота 0.00 г
Пальмитиновая кислота 0.02 г
Стеариновая кислота 0.00 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.00 г
Гексадеценовая кислота 0.00 г
Октадеценовая кислота 0.00 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г
Октадекадиеновая кислота 0.03 г
Октадекатриеновая кислота 0.01 г
Трансжиры
Трансжиры 0.00 г
Стерины, стеролы
Холестерин 0.00 мг