Картофель в микроволновке (приготовленный в кожуре, без соли) - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
4%
112 ккал
Калории
3%
3 г
Белки
8%
26 г
Углеводы
0%
0 г
Жиры
Основные нутриенты
Вода 69.70 г
3%
Калории 112.33 ккал
4%
Белки 2.98 г
3%
Жиры 0.10 г
0%
Зола 1.51 г
-
Углеводы 25.72 г
8%
Клетчатка 3.13 г
-
Минералы
Кальций Ca 20.67 мг
2%
Железо Fe 2.53 мг
25%
Магний Mg 29.67 мг
7%
Фосфор P 98.67 мг
14%
Калий K 502.67 мг
10%
Натрий Na 10.33 мг
0%
Цинк Zn 0.40 мг
3%
Медь Cu 0.48 мг
53%
Марганец Mn 0.48 мг
20%
Селен Se 0.43 мкг
0%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 0.00 мкг
0%
Ретинол 0.00 мкг
0%
Витамин D Кальциферол 0.00 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Витамин C Аскорбиновая кислота 15.17 мг
16%
Витамин B1 Тиамин 0.11 мг
8%
Витамин B2 Рибофлавин 0.04 мг
3%
Витамин B3 Ниацин 1.85 мг
11%
Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.55 мг
10%
Витамин B6 Пиридоксин 0.39 мг
29%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты 13.67 мкг
3%
Витамин B9 Фолаты DFE 13.67 мкг
3%
Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг
0%
Аминокислоты
Триптофан 0.04 г
4%
Треонин 0.08 г
3%
Изолейцин 0.09 г
4%
Лейцин 0.14 г
2%
Лизин 0.14 г
3%
Метионин 0.04 г
2%
Цистин 0.03 г
1%
Фенилаланин 0.10 г
2%
Тирозин 0.08 г
1%
Валин 0.13 г
5%
Аргинин 0.11 г
1%
Гистидин 0.05 г
2%
Аланин 0.07 г
1%
Аспарагиновая кислота 0.56 г
4%
Глютаминовая кислота 0.38 г
2%
Глицин 0.07 г
1%
Пролин 0.08 г
1%
Серин 0.10 г
1%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты 0.03 г
Каприновая кислота 0.00 г
Лауриновая кислота 0.00 г
Миристиновая кислота 0.00 г
Пальмитиновая кислота 0.02 г
Стеариновая кислота 0.00 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.00 г
Гексадеценовая кислота 0.00 г
Октадеценовая кислота 0.00 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г
Октадекадиеновая кислота 0.03 г
Октадекатриеновая кислота 0.01 г
Трансжиры
Трансжиры 0.00 г
Стерины, стеролы
Холестерин 0.00 мг