Картофель в микроволновке (приготовленный в кожуре) - состав, польза и вред

Вода 69.70 г

-

Калории 112.33 ккал

4%

Белок 2.98 г

3%

Жиры (липиды) 0.10 г

0%

Зола 1.51 г

-

Углеводы 25.72 г

8%

Клетчатка 3.13 г

-

Кальций, Ca 20.67 мг

2%

Железо, Fe 2.53 мг

25%

Магний, Mg 29.67 мг

7%

Фосфор, Р 98.67 мг

14%

Калий, К 502.67 мг

10%

Натрий, Na 128.33 мг

9%

Цинк, Zn 0.40 мг

3%

Медь, Cu 0.48 мг

53%

Марганец, Mn 0.48 мг

20%

Селен, Se 0.43 мкг

0%

Витамин А 0.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 15.17 мг

16%

Тиамин 0.11 мг

8%

Рибофлавин 0.04 мг

3%

Ниацин 1.85 мг

11%

Пантотеновая кислота 0.55 мг

10%

Витамин В-6 0.38 мг

29%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 13.67 мкг

3%

Фолаты, ПЭФ 13.67 мкг

3%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.04 г

4%

Треонин 0.08 г

3%

Изолейцин 0.09 г

4%

Лейцин 0.14 г

2%

Лизин 0.14 г

3%

Метионин 0.04 г

2%

Цистин 0.03 г

1%

Фенилаланин 0.10 г

2%

Тирозин 0.08 г

1%

Валин 0.13 г

5%

Аргинин 0.11 г

1%

Гистидин 0.05 г

2%

Аланин 0.07 г

1%

Аспарагиновая кислота 0.56 г

4%

Глютаминовая кислота 0.38 г

2%

Глицин 0.07 г

1%

Пролин 0.08 г

1%

Серин 0.10 г

1%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.03 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.02 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.00 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.04 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.03 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.01 г

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г

Холестерин 0.00 мг