Картофель в микроволновке (приготовленный в кожуре, с солью) - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
4%
112 ккал
Калории
3%
3 г
Белок
8%
26 г
Углеводы
0%
0 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 69.70 г
-
Калории 112.33 ккал
4%
Белок 2.98 г
3%
Жиры (липиды) 0.10 г
0%
Зола 1.51 г
-
Углеводы 25.72 г
8%
Клетчатка 3.13 г
-
Минералы
Кальций, Ca 20.67 мг
2%
Железо, Fe 2.53 мг
25%
Магний, Mg 29.67 мг
7%
Фосфор, Р 98.67 мг
14%
Калий, К 502.67 мг
10%
Натрий, Na 246.33 мг
18%
Цинк, Zn 0.40 мг
3%
Медь, Cu 0.48 мг
53%
Марганец, Mn 0.48 мг
20%
Селен, Se 0.43 мкг
0%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 0.00 мкг
0%
Ретинол 0.00 мкг
0%
Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 15.17 мг
16%
Тиамин 0.11 мг
8%
Рибофлавин 0.04 мг
3%
Ниацин 1.85 мг
11%
Пантотеновая кислота 0.55 мг
10%
Витамин В-6 0.39 мг
29%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 13.67 мкг
3%
Фолаты, ПЭФ 13.67 мкг
3%
Витамин B-12 0.00 мкг
0%
Аминокислоты
Триптофан 0.04 г
4%
Треонин 0.08 г
3%
Изолейцин 0.09 г
4%
Лейцин 0.14 г
2%
Лизин 0.14 г
3%
Метионин 0.04 г
2%
Цистин 0.03 г
1%
Фенилаланин 0.10 г
2%
Тирозин 0.08 г
1%
Валин 0.13 г
5%
Аргинин 0.11 г
1%
Гистидин 0.05 г
2%
Аланин 0.07 г
1%
Аспарагиновая кислота 0.56 г
4%
Глютаминовая кислота 0.38 г
2%
Глицин 0.07 г
1%
Пролин 0.08 г
1%
Серин 0.10 г
1%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.03 г
Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г
Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.02 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.00 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.00 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.00 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.04 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.03 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.01 г
Трансжиры
Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г
Стерины, стеролы
Холестерин 0.00 мг