Ziemniak z mikrofalówki (gotowany w skórce, z solą) - skład, korzyści i szkody

Woda 69.70 g

3%

Kalorie 112.33 kcal

4%

Białka 2.98 g

3%

Tłuszcze 0.10 g

0%

Popiół 1.51 g

-

Węglowodany 25.72 g

8%

Błonnik 3.13 g

-

Wapń Ca 20.67 mg

2%

Żelazo Fe 2.53 mg

25%

Magnez Mg 29.67 mg

7%

Fosfor P 98.67 mg

14%

Potas K 502.67 mg

10%

Sód Na 246.33 mg

18%

Cynk Zn 0.40 mg

3%

Miedź Cu 0.48 mg

53%

Mangan Mn 0.48 mg

20%

Selen Se 0.43 mcg

0%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 15.17 mg

16%

Witamina B1 Tiamina 0.11 mg

8%

Witamina B2 Ryboflawina 0.04 mg

3%

Witamina B3 Niacyna 1.85 mg

11%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.55 mg

10%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.39 mg

29%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 13.67 mcg

3%

Witamina B9 Foliany DFE 13.67 mcg

3%

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.04 g

4%

Treonina 0.08 g

3%

Izoleucyna 0.09 g

4%

Leucyna 0.14 g

2%

Lizyna 0.14 g

3%

Metionina 0.04 g

2%

Cystyna 0.03 g

1%

Fenyloalanina 0.10 g

2%

Tyrozyna 0.08 g

1%

Walina 0.13 g

5%

Arginina 0.11 g

1%

Histydyna 0.05 g

2%

Alanina 0.07 g

1%

Kwas asparaginowy 0.56 g

4%

Kwas glutaminowy 0.38 g

2%

Glicyna 0.07 g

1%

Prolina 0.08 g

1%

Seryna 0.10 g

1%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.03 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.02 g

Kwas stearynowy 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.04 g

Kwas oktadekadienowy 0.03 g

Kwas oktadekatrienowy 0.01 g

Tłuszcze trans 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg