Ziemniak z mikrofalówki (skórka, gotowany w skórce, z solą) - skład, korzyści i szkody

Woda 63.50 g

3%

Kalorie 132.00 kcal

5%

Białka 4.39 g

5%

Tłuszcze 0.10 g

0%

Popiół 2.38 g

-

Węglowodany 29.63 g

9%

Błonnik 5.50 g

-

Wapń Ca 46.00 mg

4%

Żelazo Fe 5.94 mg

59%

Magnez Mg 37.00 mg

9%

Fosfor P 82.00 mg

11%

Potas K 650.00 mg

13%

Sód Na 252.00 mg

19%

Cynk Zn 0.51 mg

4%

Miedź Cu 0.88 mg

98%

Mangan Mn 0.98 mg

42%

Selen Se 0.50 mcg

0%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 15.30 mg

17%

Witamina B1 Tiamina 0.07 mg

5%

Witamina B2 Ryboflawina 0.08 mg

5%

Witamina B3 Niacyna 2.22 mg

13%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.59 mg

11%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.49 mg

37%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 17.00 mcg

4%

Witamina B9 Foliany DFE 17.00 mcg

4%

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.03 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.02 g

Kwas stearynowy 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.04 g

Kwas oktadekadienowy 0.03 g

Kwas oktadekatrienowy 0.01 g

Tłuszcze trans 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg