Ziemniak z mikrofalówki (miąższ, gotowany w skórce, z solą) - skład, korzyści i szkody

Woda 73.55 g

3%

Kalorie 100.00 kcal

4%

Białka 2.10 g

2%

Tłuszcze 0.10 g

0%

Popiół 0.97 g

-

Węglowodany 23.28 g

7%

Błonnik 1.60 g

-

Wapń Ca 5.00 mg

0%

Żelazo Fe 0.41 mg

4%

Magnez Mg 25.00 mg

6%

Fosfor P 109.00 mg

15%

Potas K 411.00 mg

8%

Sód Na 243.00 mg

18%

Cynk Zn 0.33 mg

3%

Miedź Cu 0.24 mg

26%

Mangan Mn 0.17 mg

7%

Selen Se 0.40 mcg

0%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 15.10 mg

16%

Witamina B1 Tiamina 0.13 mg

10%

Witamina B2 Ryboflawina 0.03 mg

1%

Witamina B3 Niacyna 1.63 mg

10%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.60 mg

11%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.32 mg

24%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 12.00 mcg

3%

Witamina B9 Foliany DFE 12.00 mcg

3%

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.03 g

4%

Treonina 0.08 g

3%

Izoleucyna 0.09 g

4%

Leucyna 0.13 g

2%

Lizyna 0.13 g

3%

Metionina 0.03 g

1%

Cystyna 0.03 g

1%

Fenyloalanina 0.09 g

2%

Tyrozyna 0.08 g

1%

Walina 0.12 g

4%

Arginina 0.10 g

1%

Histydyna 0.05 g

2%

Alanina 0.07 g

0%

Kwas asparaginowy 0.51 g

4%

Kwas glutaminowy 0.35 g

2%

Glicyna 0.06 g

1%

Prolina 0.08 g

1%

Seryna 0.09 g

1%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.03 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.02 g

Kwas stearynowy 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.04 g

Kwas oktadekadienowy 0.03 g

Kwas oktadekatrienowy 0.01 g

Tłuszcze trans 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg