Pomme de terre au micro-ondes (cuite dans la peau, sans sel) - composición, beneficios y daños
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por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
4%
112 kcal
Calories
3%
3 g
Protéine
8%
26 g
Glucides
0%
0 g
Gras (lipides)
Nutriments généraux
Eau 69.70 g
-
Calories 112.33 kcal
4%
Protéine 2.98 g
3%
Gras (lipides) 0.10 g
0%
Cendre 1.51 g
-
Glucides 25.72 g
8%
Fibres 3.13 g
-
Minéraux
Calcium, Ca 20.67 mg
2%
Fer, Fe 2.53 mg
25%
Magnésium, Mg 29.67 mg
7%
Phosphore, P 98.67 mg
14%
Potassium, K 502.67 mg
10%
Sodium, Na 10.33 mg
0%
Zinc, Zn 0.40 mg
3%
Cuivre, Cu 0.48 mg
53%
Manganèse, Mn 0.48 mg
20%
Sélénium, Se 0.43 mcg
0%
Vitamines (liposolubles)
Vitamine A 0.00 mcg
0%
Rétinol 0.00 mcg
0%
Vitamine D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamines (solubles dans l'eau)
Vitamine C, acide ascorbique total 15.17 mg
16%
Thiamine 0.11 mg
8%
Riboflavine 0.04 mg
3%
Niacine 1.85 mg
11%
Acide pantothénique 0.55 mg
10%
Vitamine B-6 0.39 mg
29%
Acide folique 0.00 mcg
-
Folate, nourriture 13.67 mcg
3%
Folate, DFE 13.67 mcg
3%
Vitamine B-12 0.00 mcg
0%
Acides aminés
Tryptophane 0.04 g
4%
Thréonine 0.08 g
3%
Isoleucine 0.09 g
4%
Leucine 0.14 g
2%
Lysine 0.14 g
3%
Méthionine 0.04 g
2%
Cystine 0.03 g
1%
Phénylalanine 0.10 g
2%
Tyrosine 0.08 g
1%
Valine 0.13 g
5%
Arginine 0.11 g
1%
Histidine 0.05 g
2%
Alanine 0.07 g
1%
L'acide aspartique 0.56 g
4%
Acide glutamique 0.38 g
2%
Glycine 0.07 g
1%
Proline 0.08 g
1%
Sérine 0.10 g
1%
Les acides gras saturés
Acides gras saturés (AGS) 0.03 g
Acide caprique, AGS 10:0 0.00 g
Acide laurique, AGS 12:0 0.00 g
Acide myristique, AGS 14:0 0.00 g
Acide palmitique, AGS 16:0 0.02 g
Acide stéarique, AGS 18:0 0.00 g
Acides gras monoinsaturés
Acides gras monoinsaturés (AGMI) 0.00 g
Acide palmitoléique, AGMI 16:1, ω−7 0.00 g
Acide oléique, AGMI 18:1, ω−9 0.00 g
Acides gras polyinsaturés
Acides gras polyinsaturés (AGPI) 0.04 g
Acide linoléique, AGPI 18:2, ω-6 0.03 g
Acide linolénique, AGPI 18:3 0.01 g
Acides gras trans
Acides gras trans (AGT) 0.00 g
Stérols
Cholestérol 0.00 mg