Ziemniak z mikrofalówki (skórka, gotowany w skórce, bez soli) - skład, korzyści i szkody

Woda 63.50 g

-

Kalorie 132.00 kcal

5%

Białko 4.39 g

5%

Tłuszcz (lipid) 0.10 g

0%

Popiół 2.38 g

-

Węglowodan 29.63 g

9%

Błonnik 5.50 g

-

Wapń, Ca 46.00 mg

4%

Żelazo, Fe 5.94 mg

59%

Magnez, Mg 37.00 mg

9%

Fosfor, P 82.00 mg

11%

Potas, K 650.00 mg

13%

Sód, Na 16.00 mg

1%

Cynk, Zn 0.51 mg

4%

Miedź, Cu 0.88 mg

98%

Mangan, Mn 0.98 mg

42%

Selen, Se 0.50 mcg

0%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 15.30 mg

17%

Tiamina 0.07 mg

5%

Ryboflawina 0.08 mg

5%

Niacyna 2.22 mg

13%

Kwas pantotenowy 0.59 mg

11%

Witamina B-6 0.49 mg

37%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 17.00 mcg

4%

Kwas foliowy, DFE 17.00 mcg

4%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.03 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.02 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.04 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.03 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.01 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg