Cartof la microunde (piele, fiert în coajă, fără sare) - compoziție, beneficii și rău

Apă 63.50 g

-

Calorii 132.00 kcal

5%

Proteină 4.39 g

5%

Grăsimi (lipide) 0.10 g

0%

Frasin 2.38 g

-

Carbohidrați 29.63 g

9%

Fibre 5.50 g

-

Calciu, Ca 46.00 mg

4%

Fier, Fe 5.94 mg

59%

Magneziu, Mg 37.00 mg

9%

Fosfor, P 82.00 mg

11%

Potasiu, K 650.00 mg

13%

Sodiu, Na 16.00 mg

1%

Zinc, Zn 0.51 mg

4%

Cupru, Cu 0.88 mg

98%

Mangan, Mn 0.98 mg

42%

Seleniu, Se 0.50 mcg

0%

Vitamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina C, acid ascorbic total 15.30 mg

17%

Tiamina 0.07 mg

5%

Riboflavină 0.08 mg

5%

Niacina 2.22 mg

13%

Acid pantotenic 0.59 mg

11%

Vitamina B-6 0.49 mg

37%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat, mâncare 17.00 mcg

4%

Folat, DFE 17.00 mcg

4%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Acizi grași saturați (AGS) 0.03 g

Acid capric, AGS 10:0 0.00 g

Acid lauric, AGS 12:0 0.00 g

Acid miristic, AGS 14:0 0.00 g

Acid palmitic, AGS 16:0 0.02 g

Acid stearic, AGS 18:0 0.00 g

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.00 g

Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.00 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.04 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.03 g

Acid linolenic, AGPN 18:3 0.01 g

Acizi grași trans (AGT) 0.00 g

Colesterolul 0.00 mg