Cartof (fiert în coajă) - compoziție, beneficii și rău

Apă 72.77 g

-

Calorii 100.40 kcal

4%

Proteină 2.73 g

3%

Grăsimi (lipide) 0.10 g

0%

Frasin 1.50 g

-

Carbohidrați 22.90 g

7%

Fibre 2.92 g

-

Zaharuri 0.91 g

-

Zaharoza 0.19 g

-

Glucoză (dextroză) 0.34 g

-

Fructoză 0.29 g

-

Lactoză 0.00 g

-

Maltoză 0.00 g

-

Galactoză 0.00 g

-

Calciu, Ca 22.40 mg

2%

Fier, Fe 2.79 mg

27%

Magneziu, Mg 28.20 mg

7%

Fosfor, P 78.80 mg

11%

Potasiu, K 458.80 mg

9%

Sodiu, Na 127.80 mg

9%

Zinc, Zn 0.39 mg

3%

Cupru, Cu 0.50 mg

55%

Mangan, Mn 0.58 mg

25%

Seleniu, Se 0.38 mcg

0%

Fluor, F 49.40 mcg

1%

Vitamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Caroten, beta 2.00 mcg

0%

Caroten, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaxantina 10.00 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.03 mg

0%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina K (filochinona) 2.20 mcg

1%

Vitamina C, acid ascorbic total 12.74 mg

14%

Tiamina 0.09 mg

7%

Riboflavină 0.04 mg

2%

Niacina 1.64 mg

10%

Acid pantotenic 0.51 mg

10%

Vitamina B-6 0.34 mg

26%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat, mâncare 12.20 mcg

3%

Folat, DFE 12.20 mcg

3%

Colina, total 13.50 mg

2%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaină 0.20 mg

-

Triptofan 0.03 g

4%

Treonina 0.08 g

3%

Isoleucina 0.09 g

4%

Leucina 0.13 g

2%

Lizina 0.13 g

3%

Metionină 0.03 g

1%

Cistina 0.03 g

1%

Fenilalanină 0.09 g

2%

Tirozină 0.08 g

1%

Valină 0.12 g

4%

Arginina 0.10 g

1%

Histidină 0.05 g

2%

Alanina 0.07 g

0%

Acid aspartic 0.52 g

4%

Acid glutamic 0.36 g

2%

Glicina 0.06 g

1%

Proline 0.08 g

1%

Serina 0.09 g

1%

Acizi grași saturați (AGS) 0.03 g

Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g

Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g

Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g

Acid capric, AGS 10:0 0.00 g

Acid lauric, AGS 12:0 0.00 g

Acid miristic, AGS 14:0 0.00 g

Acid palmitic, AGS 16:0 0.02 g

Acid stearic, AGS 18:0 0.00 g

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.00 g

Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.00 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.00 g

Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.00 g

Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.04 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.03 g

Acid linolenic, AGPN 18:3 0.01 g

Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.00 g

Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.00 g

AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Acizi grași trans (AGT) 0.00 g

Colesterolul 0.00 mg

Alcool, etilic 0.00 g

Cofeină 0.00 mg

Teobromină 0.00 mg