Cartof la microunde (carne, fiert în coajă) - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
4%
100 kcal
Calorii
2%
2 g
Proteină
7%
23 g
Carbohidrați
0%
0 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 73.55 g
-
Calorii 100.00 kcal
4%
Proteină 2.10 g
2%
Grăsimi (lipide) 0.10 g
0%
Frasin 0.97 g
-
Carbohidrați 23.28 g
7%
Fibre 1.60 g
-
Minerale
Calciu, Ca 5.00 mg
0%
Fier, Fe 0.41 mg
4%
Magneziu, Mg 25.00 mg
6%
Fosfor, P 109.00 mg
15%
Potasiu, K 411.00 mg
8%
Sodiu, Na 125.00 mg
9%
Zinc, Zn 0.33 mg
3%
Cupru, Cu 0.24 mg
26%
Mangan, Mn 0.17 mg
7%
Seleniu, Se 0.40 mcg
0%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 15.10 mg
16%
Tiamina 0.13 mg
10%
Riboflavină 0.03 mg
1%
Niacina 1.63 mg
10%
Acid pantotenic 0.60 mg
11%
Vitamina B-6 0.32 mg
24%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 12.00 mcg
3%
Folat, DFE 12.00 mcg
3%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoacizi
Triptofan 0.03 g
4%
Treonina 0.08 g
3%
Isoleucina 0.09 g
4%
Leucina 0.13 g
2%
Lizina 0.13 g
3%
Metionină 0.03 g
1%
Cistina 0.03 g
1%
Fenilalanină 0.09 g
2%
Tirozină 0.08 g
1%
Valină 0.12 g
4%
Arginina 0.10 g
1%
Histidină 0.05 g
2%
Alanina 0.07 g
0%
Acid aspartic 0.51 g
4%
Acid glutamic 0.35 g
2%
Glicina 0.06 g
1%
Proline 0.08 g
1%
Serina 0.09 g
1%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 0.03 g
Acid capric, AGS 10:0 0.00 g
Acid lauric, AGS 12:0 0.00 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.00 g
Acid palmitic, AGS 16:0 0.02 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.00 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.00 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.00 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.00 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.04 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.03 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.01 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans (AGT) 0.00 g
Steroli
Colesterolul 0.00 mg