Ziemniak z mikrofalówki - skład, korzyści i szkody

Woda 69.70 g

-

Kalorie 112.33 kcal

4%

Białko 2.98 g

3%

Tłuszcz (lipid) 0.10 g

0%

Popiół 1.51 g

-

Węglowodan 25.72 g

8%

Błonnik 3.13 g

-

Wapń, Ca 20.67 mg

2%

Żelazo, Fe 2.53 mg

25%

Magnez, Mg 29.67 mg

7%

Fosfor, P 98.67 mg

14%

Potas, K 502.67 mg

10%

Sód, Na 128.33 mg

9%

Cynk, Zn 0.40 mg

3%

Miedź, Cu 0.48 mg

53%

Mangan, Mn 0.48 mg

20%

Selen, Se 0.43 mcg

0%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 15.17 mg

16%

Tiamina 0.11 mg

8%

Ryboflawina 0.04 mg

3%

Niacyna 1.85 mg

11%

Kwas pantotenowy 0.55 mg

10%

Witamina B-6 0.38 mg

29%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 13.67 mcg

3%

Kwas foliowy, DFE 13.67 mcg

3%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.04 g

4%

Treonina 0.08 g

3%

Izoleucyna 0.09 g

4%

Leucyna 0.14 g

2%

Lizyna 0.14 g

3%

Metionina 0.04 g

2%

Cystyna 0.03 g

1%

Fenyloalanina 0.10 g

2%

Tyrozyna 0.08 g

1%

Walina 0.13 g

5%

Arginina 0.11 g

1%

Histydyna 0.05 g

2%

Alanina 0.07 g

1%

Kwas asparaginowy 0.56 g

4%

Kwas glutaminowy 0.38 g

2%

Glicyna 0.07 g

1%

Prolina 0.08 g

1%

Seryna 0.10 g

1%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.03 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.02 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.04 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.03 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.01 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg