🍏 Nutrionio
Puerros cocidos (con sal)

Puerros cocidos (con sal) - composición, beneficios y daños

* refinar propiedades para obtener mejores resultados

por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes

1%

31 kcal

Calorías

1%

1 g

Proteína

2%

8 g

Carbohidratos

0%

0 g

Grasa

Nutrientes generales

Agua 90.80 g

4%

90.80

Calorías 31.00 kcal

1%

31.00

Proteína 0.81 g

1%

0.81

Grasa 0.20 g

0%

0.20

Ceniza 0.57 g

-

-

Carbohidratos 7.62 g

2%

7.62

Fibra 1.00 g

-

-

Azúcares 2.11 g

-

-

Minerales

Calcio Ca 30.00 mg

3%

30.00

Hierro Fe 1.10 mg

11%

1.10

Magnesio Mg 14.00 mg

3%

14.00

Fósforo P 17.00 mg

2%

17.00

Potasio K 87.00 mg

1%

87.00

Sodio Na 246.00 mg

18%

246.00

Zinc Zn 0.06 mg

0%

0.06

Cobre Cu 0.06 mg

6%

0.06

Manganeso Mn 0.25 mg

10%

0.25

Selenio Se 0.50 mcg

0%

0.50

Vitaminas (liposolubles)

Vitamina A 41.00 mcg

4%

41.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-caroteno 487.00 mcg

9%

487.00

Alfa-caroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

-

Licopeno 0.00 mcg

-

-

Luteína y zeaxantina 925.00 mcg

-

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 0.50 mg

3%

0.50

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filoquinona 25.40 mcg

21%

25.40

Vitaminas (solubles en agua)

Vitamina C Ácido ascórbico 4.20 mg

4%

4.20

Vitamina B1 Tiamina 0.03 mg

2%

0.03

Vitamina B2 Riboflavina 0.02 mg

1%

0.02

Vitamina B3 Niacina 0.20 mg

1%

0.20

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.07 mg

1%

0.07

Vitamina B6 Piridoxina 0.11 mg

8%

0.11

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folato 24.00 mcg

6%

24.00

Vitamina B9 Folato DFE 24.00 mcg

6%

24.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoácidos

Triptófano 0.01 g

0%

0.01

Treonina 0.03 g

1%

0.03

Isoleucina 0.03 g

1%

0.03

Leucina 0.05 g

1%

0.05

Lisina 0.04 g

1%

0.04

Metionina 0.01 g

0%

0.01

Cistina 0.01 g

0%

0.01

Fenilalanina 0.03 g

0%

0.03

Tirosina 0.02 g

0%

0.02

Valina 0.03 g

1%

0.03

Arginina 0.04 g

0%

0.04

Histidina 0.01 g

0%

0.01

Alanina 0.04 g

0%

0.04

Ácido aspártico 0.08 g

0%

0.08

Ácido glutámico 0.12 g

0%

0.12

Glicina 0.04 g

1%

0.04

Prolina 0.04 g

0%

0.04

Serina 0.05 g

0%

0.05

Ácidos grasos saturados

Ácidos grasos saturados 0.03 g

Ácido palmítico 0.03 g

Ácido esteárico 0.00 g

Ácidos grasos monoinsaturados

Ácidos grasos monoinsaturados 0.00 g

Ácido octadecenoico 0.00 g

Ácidos grasos poliinsaturados

Ácidos grasos poliinsaturados 0.11 g

Ácido octadecadienoico 0.05 g

Ácido octadecatrienoico 0.07 g

Ácidos grasos trans

Ácidos grasos trans 0.00 g

Esteroles

Colesterol 0.00 mg