Perca del océano atlántico cruda - composición, beneficios y daños
por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
3%
79 kcal
Calorías
20%
15 g
Proteína
0%
0 g
Carbohidratos
1%
2 g
Grasa
Nutrientes generales
Agua 83.07 g
4%
Calorías 79.00 kcal
3%
Proteína 15.31 g
20%
Grasa 1.54 g
1%
Ceniza 1.20 g
-
Carbohidratos 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Azúcares 0.00 g
-
Glucosa 0.00 g
-
Fructosa 0.00 g
-
Lactosa 0.00 g
-
Maltosa 0.00 g
-
Galactosa 0.00 g
-
Almidón 0.00 g
-
Minerales
Calcio Ca 28.00 mg
2%
Hierro Fe 0.22 mg
2%
Magnesio Mg 23.00 mg
5%
Fósforo P 248.00 mg
35%
Potasio K 187.00 mg
3%
Sodio Na 287.00 mg
22%
Zinc Zn 0.29 mg
2%
Cobre Cu 0.02 mg
2%
Manganeso Mn 0.01 mg
0%
Selenio Se 28.60 mcg
52%
Vitaminas (liposolubles)
Vitamina A 12.00 mcg
1%
Retinol 12.00 mcg
1%
Beta-caroteno 0.00 mcg
0%
Alfa-caroteno 0.00 mcg
0%
Beta-criptoxantina 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína y zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E Alfa-tocoferol 0.76 mg
5%
Vitamina D Calciferol 1.20 mcg
8%
Vitamina D3 Colecalciferol 1.20 mcg
7%
Vitamina K1 Filoquinona 0.10 mcg
0%
Vitamina K2 Menaquinona-4 0.20 mcg
0%
Vitaminas (solubles en agua)
Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg
0%
Vitamina B1 Tiamina 0.04 mg
3%
Vitamina B2 Riboflavina 0.05 mg
3%
Vitamina B3 Niacina 1.01 mg
6%
Vitamina B4 Colina 65.00 mg
13%
Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.27 mg
5%
Vitamina B6 Piridoxina 0.07 mg
5%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato 9.00 mcg
2%
Vitamina B9 Folato DFE 9.00 mcg
2%
Vitamina B12 Cobalamina 1.50 mcg
62%
Aminoácidos
Triptófano 0.19 g
23%
Treonina 0.70 g
29%
Isoleucina 0.72 g
36%
Leucina 1.24 g
26%
Lisina 1.46 g
35%
Metionina 0.49 g
27%
Cistina 0.16 g
8%
Fenilalanina 0.64 g
14%
Tirosina 0.54 g
12%
Valina 0.74 g
29%
Arginina 1.01 g
16%
Histidina 0.32 g
15%
Alanina 0.90 g
13%
Ácido aspártico 1.56 g
12%
Ácido glutámico 2.41 g
17%
Glicina 0.68 g
19%
Prolina 0.53 g
11%
Serina 0.63 g
7%
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos saturados 0.27 g
Ácido butírico 0.00 g
Ácido caproico 0.00 g
Ácido caprílico 0.00 g
Ácido cáprico 0.00 g
Ácido láurico 0.00 g
Ácido mirístico 0.06 g
Ácido pentadecílico 0.00 g
Ácido palmítico 0.16 g
Ácido margárico 0.00 g
Ácido esteárico 0.05 g
Ácido araquídico 0.00 g
Ácido behénico 0.00 g
Ácido lignocérico 0.00 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos monoinsaturados 0.48 g
Ácido miristoleico Omega-5 0.00 g
Ácido pentadecanoico 0.00 g
Ácido hexadecénico 0.08 g
Ácido palmitoleico Omega-7 0.08 g
Ácido margarólico 0.01 g
Ácido octadecenoico 0.19 g
Ácido oleico Omega-9 0.19 g
Ácido gondoico Omega-9 0.15 g
Ácido erúcico Omega-9 0.03 g
Ácido docosenoico 0.03 g
Ácido nervónico Omega-9 0.01 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados 0.30 g
Ácido octadecadienoico 0.03 g
Ácido linoleico Omega-6 0.03 g
Ácido linoleico conjugado ALA/CLA Omega-6 0.00 g
Ácido octadecatrienoico 0.02 g
Ácido alfa-linolénico ALA Omega-3 0.02 g
Ácido gamma-linolénico GLA Omega-6 0.00 g
Ácido estearidónico Omega-3 0.01 g
Ácido eicosadienoico Omega-6 0.00 g
Ácido eicosatrienoico 0.01 g
Ácido eicosatrienoico Omega-3 0.01 g
Ácido eicosatrienoico Omega-6 0.00 g
Ácido eicosatetraenoico 0.01 g
Ácido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.06 g
Ácido adrenico Omega-6 0.00 g
Ácido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.01 g
Ácido docosahexaenoico DHA Omega-3 0.15 g
Ácidos grasos trans
Ácidos grasos trans 0.01 g
Ácidos grasos trans-monoenoicos 0.01 g
Ácido palmitelaídico 0.00 g
Ácido elaídico 0.00 g
Ácido brasídico 0.00 g
Ácido octadecadienoico trans 0.00 g
Ácidos grasos trans-polienoicos 0.00 g
Esteroles
Colesterol 52.00 mg
Otro
Alcohol etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg