Lomo de cerdo crudo (asados) - composición, beneficios y daños
* refinar propiedades para obtener mejores resultados
por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
7%
166 kcal
Calorías
28%
21 g
Proteína
0%
0 g
Carbohidrato
9%
8 g
Grasas (lípidos)
Nutrientes generales
Agua 70.14 g
-
Calorías 166.00 kcal
7%
Proteína 21.34 g
28%
Grasas (lípidos) 8.33 g
9%
Ceniza 0.97 g
-
Carbohidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Azúcares 0.00 g
-
Minerales
Calcio, Ca 7.00 mg
0%
Hierro, Fe 0.53 mg
5%
Magnesio, Mg 24.00 mg
6%
Fósforo, P 216.00 mg
30%
Potasio, K 358.00 mg
7%
Sodio, Na 47.00 mg
3%
cinc, Zn 1.73 mg
15%
Cobre, Cu 0.06 mg
6%
Manganeso, Mn 0.01 mg
0%
Selenio, Se 26.50 mcg
48%
Vitaminas (liposolubles)
Vitamina A 2.00 mcg
0%
Retinol 2.00 mcg
0%
Caroteno, beta 0.00 mcg
0%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.12 mg
0%
Vitamina D (D2 + D3) 0.50 mcg
3%
Vitamina D3 (colecalciferol) 0.50 mcg
3%
Vitamina K (filoquinona) 0.00 mcg
0%
Vitaminas (solubles en agua)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.43 mg
35%
Riboflavina 0.18 mg
13%
Niacina 5.57 mg
34%
Ácido pantoténico 0.72 mg
14%
vitamina B-6 0.72 mg
55%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 0.00 mcg
0%
Folato, DFE 0.00 mcg
0%
Colina total 57.30 mg
11%
Vitamina B-12 0.54 mcg
22%
Aminoácidos
Betaína 3.10 mg
-
Triptófano 0.23 g
28%
Treonina 0.96 g
39%
Isoleucina 1.05 g
52%
Leucina 1.82 g
39%
Lisina 1.98 g
48%
Metionina 0.59 g
32%
Cistina 0.25 g
13%
Fenilalanina 0.90 g
20%
Tirosina 0.81 g
18%
Valina 1.12 g
44%
Arginina 1.42 g
23%
Histidina 0.92 g
43%
Alanina 1.25 g
18%
Ácido aspártico 2.09 g
17%
Ácido glutamico 3.41 g
25%
Glicina 0.96 g
27%
Prolina 0.86 g
19%
Serina 0.92 g
11%
Hidroxiprolina 0.06 g
-
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos saturados (AGS) 2.76 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido caproico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.10 g
Ácido pentadecílico, AGS 15:0 0.00 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 1.70 g
Ácido margárico, AGS 17:0 0.02 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.92 g
Ácido araquídico, AGS 20:0 0.01 g
Ácido behénico, AGS 22:0 0.00 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 6.48 g
Ácido miristoleico, AGMI 14:1 0.00 g
AGMI 15:1 0.00 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.17 g
Ácido margarólico, AGMI 17:1 0.00 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 3.13 g
AGMI 18:1c 3.07 g
Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.05 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 1.99 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.91 g
AGPI 18:2 n-6 c, c 0.89 g
Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.04 g
Ácido alfa-linolénico, AGPI 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.04 g
Ácido gamma-linolénico, AGPI 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
Ácido estearidónico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
AGPI 20:2 n-6 c, c 0.03 g
AGPI 20:3 0.00 g
Ácido araquidónico, AGPI 20:4, ω-6 0.04 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Ácido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Ácido docosahexaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Ácidos grasos trans
Ácidos grasos trans (AGT) 0.08 g
Ácidos grasos trans-monoenoicos 0.05 g
AGT 18:1 t 0.05 g
AGT 18:2 t, t 0.03 g
Ácidos grasos transpolienoicos 0.03 g
Esteroles
Colesterol 64.00 mg
Otro
Alcohol, etilo 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg